Söö alguses ja kaalust alla

• Aprill 25, 2024

Vastavalt. \ T Murcia ülikool, Hispaania, koostöös Harvardi ja Tufti teadlastega Ameerika Ühendriikidest mõjutab teie toidu söömise aeg teie kehakaalu kaotamise eesmärki.

Aasta väljaandes Murcia ülikool On üksikasjalik, et inimesed, kes pärastlõunal söövad enne kolme päeva, registreerivad suurema kaalulanguse kui need, kes söövad pärast seda aega.

Marta Garaulet, füsioloogia professor sellest õpimajast ja ajakirjas avaldatud uuringu juhist Rahvusvaheline rasvumisajakiri, üksikasjad, et hommikusöök või õhtusöök ei mõjuta seda kaalulangust.

Uurija täpsustab, et analüüsiti 420 ülekaalulise inimese toitumisharjumusi, kes järgisid Vahemere dieeti 20 nädalat.

Osalejad jagati kahte rühma: need, kes sõid pärastlõunal enne kolme ja teised, kes hiljem sööki.

20 nädala pärast analüüsisime iga inimese kaalusid, kalorite tarbimist, energiakulusid, söögiisu hormone ja une kestust.

Selle analüüsi tulemusel otsustavad teadlased, et need, kes varem söövad, kaotasid rohkem kaalu (12%) kui need, kes sõid pärastlõunal pärast kolme päeva (8%).

Sellega kinnitavad teadlased, et söögiaegade kontrollimisel on toitumisplaani eesmärgid kehakaalu langetamiseks tõhusamad.

Seega, kui soovite hoida õhuke näitaja, siis Kellogi toitumis- ja tervisekeskus soovitab süüa tasakaalustatud toitu, valmistada söögikorda, omada piisavat vedelikku, suurendada kiu tarbimist ja teha füüsilist aktiivsust 30 minutit päevas. Ja sina, mis aega sa tavaliselt söövad?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (Aprill 2024).