Tõhus harjutused kehakaalu langetamiseks

Kaalu kaotamine See on üks eesmärke, mida me alati meeles pidame, vähendame suurust, põletame rasva, olema sobivad ja ennekõike hoolitseme oma tervise eest. Spordisaal on meie jaoks võimalus seda saada ja me peame valima rutiini võiteostada mis sobib kõige paremini meie vajadustele ja keha võimele.

Seal on suur valikharjutusi mis aitavad teil oma eesmärki saavutada, esitame 5 parima efektiivse klassi tippu, et kaalust alla võtta.

1. Body Combat. Võitluskunstide inspireeritud 55-minutilisel klassil suudate põletada keskmiselt 737 kalorit . Relvad, õlad, selja, jalad ja kõht on need alad, millest on kasu liikumine rusikad, peksid ja hüpped et te teete koreograafia käega.

Kiirus, energia ja vastupanu need aitavad teil parandada kopsude toimimist, lihaseid, parandada teie koordineerimist ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.

2. Kick poks. Kast on aluseks sellele rutiinile, mis aitab teil rasva põletadakõht Toonige käte lihaseid ja parandage omasüdame-veresoonkonna süsteem .

Kookide ja löökide kombinatsioon kogu kehas paneb kogu keha liikuma, kasutades seda viisilanaeroobne ja suurendate oma reaktsiooni kiirust, samuti teie koordineerimist.

3. Keha samm. Töökardiovaskulaarne ja resistentsus meie lihased, mida vajate, on väike pink, mida nimetatakse Stepiks, kus paned tööle jalad, lihased ja kõht; Koreograafia abiga saate põletada620 kalorit.

4. BodyPump . Kui see, mis sulle meeldib, on kaalud, kuid sa väldid suuri baare BodyPump See on sinu jaoks Toonige lihaseid, sa kaotad rasva ja sa tahad jõudu lihaseline 50-minutilise koreograafiaga. Peate pöörama tähelepanu sellele, et valite õige kaalu, mida kollektiivse klassi ajal tõstate, nii et te ise ei vigastaks.

5. Õhukoolitus. See rippkoolitus toimub rakmete ja haaratsite abil. Iga harjutus arenebfunktsionaalne tugevus , parandab paindlikkust, tasakaalu ja stabiilsust meie keha keskosas. Sa naudid vastupanu, mida teie keha nendes klassides pakub.

Lõbutsege ja naudi teostada need 5 tegevust, mida soovitatakse teha 3 korda nädalas, aitavad teil säilitada hea terviseseisund, omada soovitud arvu, põletada kaloreid ja jätta ennekõike igavus kõrvale.


Video Meditsiin: Suurimad apsakad, mida kaalulangetamisel tehakse (Märts 2024).