• Aprill 19, 2024

Vahemere dieet ei ole mitte ainult kasulik terve südame säilitamiseks, vaid vähendab ka 2. tüüpi suhkurtõve tekkimise riski ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt. Diabeetoloogia

Uurimisel Mario Negri farmakoloogiliste uuringute instituut, Milano, Itaalia, Üksikasjalik on see, et hea koguse kala, puuviljade, köögiviljade ja tervislike rasvade, näiteks oliiviõli lisamisega väheneb glükeemiline koormus, st süsivesikute tarbimine on reguleeritud.

Samuti võite olla huvitatud: Vahemere dieet võitleb vähiriskiga

Kuid teadlased selgitavad, et kaitse, mida Vahemere dieet pakub suhkurtõve vastu, ei ole läbi kaalukontrolli, vaid seda tüüpi toitumise erinevate omaduste.

Teadlased täpsustavad, et Vahemere dieedi austajad olid 12% vähem tõenäoliselt suhkurtõve tekkeks kui need, kellel oli tavaline toitumine.

Samal ajal oli suuremas koguses süsivesikuid tarbivatel inimestel 21% suurem risk diabeedi tekkeks.

Naudi tervislikku elu!

Muud. \ T British Medical Journal märgib, et inimestel, kes hoolivad oma toitumise eest Vahemere dieedil, on 83% madalam diabeedirisk.

Seega, kui otsite oma tervise parandamiseks toidu kaudu, on Vahemere dieet selle saavutamise võti. Spetsialistid Mayo kliinik nad väidavad, et vajate ainult:

Samuti võite olla huvitatud: Vahemere dieedi 10 koostisosa

1. Sööge taimset toitu (puuviljad, köögiviljad, teraviljad, kaunviljad ja pähklid)
2. Vaheta või tervislike rasvadega
3. Kasutage soola asemel maitsetaimi ja vürtse
4. Piirake punase liha tarbimist ja eelistage kala või kodulinde
5. Joo punast veini mõõdukalt

Otsus on teie kätes. Ärge unustage, et tervisliku kehakaalu saavutamiseks peate ühendama tasakaalustatud toitumise mõne kehalise aktiivsusega. Ja kuidas sa hoolitsed oma tervise eest?