Võluv vöö 5 astmel

Pindala kõht ja talje nad on tavaliselt üks neist inimestest, eriti naised. Kahjuks on just selles kehapiirkonnas enamik rasvad ülemäärane, mille tagajärjel tekivad need ilmsed llantitid, mis põhjustavad keha harmoonilise joone purunemise.

Hea toitumine ja teostada pidev aitab teil seda vähendada rasva et teil on rohkem ja see häirib teid. Siiski peate teadma, et nende tulemused need vastavad teie keha loomulikele proportsioonidele, võttes arvesse nende mõõtmisi, vanust ja loomulikku struktuuri. Seetõttu on põhilised soovitused järgmised:

  1. Vältige söömist rasvad praetud, suhkrud rafineeritud või rafineeritud leib
  2. Sisaldab vähemalt 2 liitrit vett päevas (võib olla infusioon või joogid maitsetaimedega, ilma suhkruta)
  3. Sööge palju köögivilju

Harjutused vöö vähendamiseks

Külgmised pragud . Lie põrandale paremale küljele ja pange oma käed kaelal. Mine üles ja alla, lükates torso jalgade poole. Korda teisel küljel. Alusta 3 komplekti 10-st.

Sel moel saate vähendada talje küljel kogunevat rasva.

Kõhuvalu keskmise kõhu jaoks. Lie põrandal, jalad painduvad ja käed kaelal. Lükake torso ettepoole ja seejärel alandage see uuesti, tehke seda aeglaselt; Sa pead tundma natuke lihasvalu, et te teaksite, et lihas töötab. Tehke 3 komplekti 10-st.

Venitamine . Tõstke püsti ja sirgelt üles, tõstke oma paremat kätt nii palju kui suudate tunda, et venitate talje külge, tehes seda õrnalt, tõmmates vähehaaval, vähehaaval, ilma vigastamata. Muutke oma käsi ja korrake sama. Kas iga kord on 10 kordust.

H ula-hula või hoop . Pöörake see ümber talje . Pane oma lemmikmuusika ja alusta vähendada meetmeid ja täitke päeva pinged.

Töötajad Asetage kepp üle õlgade pea taha, hoides seda käed. Mine ühte ja teist külge üles ja alla. Tehke 20 kordust mõlemal küljel.

Unusta armastus käepidemed ja kanda talje kümme!