Püsti tagasi parandab teie suhtumist

• Aprill 25, 2024

Vastavalt. \ T Mehhiko Jooga Instituut (IMY) , Ana Paula Domínguez püstise selga parandamine parandab meie suhtumist, sest paljud inimesed, kes on kurvad või kellel on püsiv periood depressioon , tavaliselt on kummardunud kehahoiak ja esineb regulaarselt valu nimmelüli ja sisse liigesed .

Intervjuus GetQoralHealth Dominguez soovitab 3 harjutust, et ületada lihaste vaevused, mis põhjustavad pingeid, valu või stressi .

1. Olge teadlik oma hingamisest . Kui te sisse hingate, paisutage kõhtu ja hingake kogu õhk, kuni tunnete oma ribi. Tehke seda 5 korda, vähemalt päev.

2. Parandage oma kehahoiakut . Asetage õlad veidi puusa kohal ja tehke teatud lihtsaid asendeid, et pikendada oma selg ja tekitada rohkem ruumi selgroolüli vahel.

3. Parandage oma liigesed . Selle saavutamiseks peate tegema paindlikkuse harjutusi, näiteks selgroo venitamist, jalgade puudutamist ja kõigi kaela ja käte lihaste lõõgastamist.

Eksperdi jaoks jooga , füüsiline asend, mida me kajastame meie emotsionaalses olekus. Näiteks, inimene, kes on käega ja jalgadega, kellega keegi räägib, peegeldab, et ta ei ole teiste kuulamiseks avatud.

"Kui meil on õige kehahoiak ja selg, siis leiame vaiksuse ja lõõgastumise ruumid, et me saaksime enne elule midagi ette tulla."