• Aprill 18, 2024

See katab iga inimkeha raku ja aitab kaasa hormoonide ja D-vitamiini tootmisele; aga kolesterool kõrgel tasemel on ohtlik, eriti sellises riigis nagu Mehhiko, mis vastavalt viimase. \ t Riiklik statistika- ja geograafiainstituut (INEGI) 87 000 inimest on surnud põhjustega seotud põhjustel südame-veresoonkonna haigused.

Kolesterool võib seonduda veres sisalduvate rasvade ja muude ainetega ning aja jooksul kogunevad need seintele sisemised arterid . Mis võib ummistuda või kitseneda, vähendades verevool " , seda näitab American Heart Association.

Liigne ohtlik!

Kas teil on kõrge tase kolesterool See on vaikne seisund, seega on oluline õppida seda vähendama ja seda kontrollima. Seetõttu anname teile järgmised nõuanded.

1. Klaas veini Punase veini või viinamarjamahla mõõdukas tarbimine (üks klaas päevas) alandab halva kolesterooli taset ja tõstab hea taseme, mis on tingitud saponiinisisaldusest, näitab uuringut California ülikool

2. Asendab. Siseelundid nagu maks, munakollane ja täispiimaga tooted on täis kolesterooli; Võite need asendada lahja liha, munaasendajate ja kooritud piimaga.

3. Üks õun päevas. Pektiin ja polüfenoolid (õunte nahas esinevad antioksüdandid) aitavad kõrvaldada organismis leiduvaid jäätmeid ja toksiine, parandavad lipiidide metabolismi ja vähendavad kolesterooli taset. Seda näitab ka osakonna uuring Florida Ülikooli toitumine.

4. Hüvasti stress. Uurijad Oregoni Riiklik Ülikool Nad juhivad tähelepanu sellele, et stress ja närvid näivad soodustavat kolesterooli ülemäärast kuhjumist.

5. Sööge rohkem tärklist. Vastavalt. \ T Rahvatervise ministeerium, tärklised (keerulised süsivesikud) ei saa rasva ja võivad alandada teie kolesterooli taset, lahjendades süüa rasva. Need on oad või kartul.

6. Suur maitsestamine. Puista maitsetaimede segu vähese soolaga oma liha peale või kasuta toppe vähe rasva.

7. Kerge liikumine. Harjumus investeerida kümme või kakskümmend minutit päevas kerge võimlemisprotsessi, jooksmise või kõndimise korral põhjustab kolesterooli langust.

Pea meeles, et teie kätes on hoolitseda oma südame ja kogu keha eest. Tehke need harjumused ja parandage oma tervist. Hoolitse!