Harjuta ja unusta väsimust!

Raseduse ajal registreeritakse keha sees suured muutused, nagu kaalutõus, hingamisraskused, unehäired; Kõik see põhjustab, et iga kord, kui maksate rohkem tööd teatud tegevuste sooritamiseks ja võib-olla ei ole teie tuju 100%.

„Naised on selles etapis loomulik, et nad tunnevad end väga väsinud ja seda on väga lihtne ennustada, sest peame arvestama, et iga kuu kaaluvad nad ja see on täiendav koormus, et neid pole harjunud.

Samuti võite olla huvitatud: 3 põhielementi raseduse ajal

"Seljaosa on üks kehaosadest, mis kõige rohkem valutab rasedatele naisi kõhu mahu tõttu ja seetõttu, et nad istuvad, kõndivad ja seisavad mõnikord halvasti," ütleb arst. IMSSi Troncoso piirkonna üldhaigla günekoloogia osakonna juhataja Gerardo Tinoco Jaramillo .

 

Harjuta ja unusta väsimust!

Raseduse algusest alates viibimine on oluline, et teie füüsiline jõud ei muutuks oluliselt; sel põhjusel peate hoolitsema, et teie toit oleks tasakaalus.

Samuti võite olla huvitatud: Ujumine raseduse ajal

Sel ajal välditakse söögiisu ohvrit, sest spetsialisti sõnul on nendel kuupäevadel võimalik kergesti saada viis kuni kuus kilo, mis mõjutab mitte ainult teie meeleolu, vaid ka teie tervist.

Hoolitse oma hüdratatsiooni eest, tehke pool tundi ööpäevas pidevat kõndimist ja võtke puhata vähemalt 15-20 minutit, iga kord, kui naasete koju või olete teinud koduseid töid rohkem kui kaks tundi.

Samuti võite olla huvitatud: Uuenda ennast oma esimese rasedusega

"See puhkus peab tegema lamades, sest kui nad tunnevad, et füüsilist asendust ei toimu, sest keha ei lõõgastu; on vaja, et nad asuksid paremal küljel, et soodustada südame paremat verevarustust.

 

Pisut elegantsust ja mugavust

Rase naine peab hoolitsema selle eest, et tema kasutatud riided sobiksid raseduse staadiumis. Nüüd on väga tavaline näha, et nad kannavad pingulisi t-särke või pükse, mis lihtsalt ei ole mõeldud ruumi ja mugavuse tagamiseks lapse liikumisele ning et ema ei tunne kõhtu maha.

Otsige kingi, mille kreen on umbes viis sentimeetrit, soovitavalt saate valida need, mis on platvormid, mis annavad teile suurema stabiilsuse ja keha kaalu kogu kinga peale.


Video Meditsiin: Lesson 12 - Led by the Holy Spirit - The Pioneer School (Märts 2024).