Harjutus suurendab eeldatavat eluiga

• Aprill 16, 2024

Tee teostada on elutähtis, et hoida teid tervena, neutraliseerib istuv elu ja vähendab stressi , sest kui me liigume, transpordib veri lihastesse rohkem hapnikku, suurendades nende töövõimet.

Taiwanis läbiviidud uurimine näitab, et ainult 15 minutiga teostada päevas, võib eluiga pikendada kolme aasta võrra, samuti vähendada surmaohtu 14% võrra.

Ajakirja eksperdid Lancet nad väidavad, et see on kõige vähem tegevusi, mida täiskasvanu saab teha, et saada tervist ja kuigi see on minimaalne aeg, on see hea algus neile, kes praegu ei kasuta mingit treeningut.

Suurbritannias soovitatakse täiskasvanutel olla 150 minutit nädalas, mis tähendab 2 10-minutilist istungit igapäevastes tegevusperioodides või 30-minutilistes sessioonides. teostada viis korda nädalas.

Uuring Lancet , mis põhineb rohkem kui 400 tuhande inimese läbivaatamisel Taiwanis, näitas, et 15 minutit päevas või 90 minutit nädalas. \ t mõõdukas treening nagu vilgas kõndimine, saate oma elule lisada kolm aastat. Ja inimesed, kes hakkavad rohkem tegema teostada Nad kipuvad seda nautima.

Omalt poolt British Journal of Sports Medicine See näitab, et istuv elustiil, millel on kuus tundi televisiooni päevas, vähendab eluiga viis aastat.

Harjutuse eelised

1. Üldise terviseseisundi parandamine
2. Tugevuse suurenemine
3. Vigastuste vältimine
4. Luude hooldus
5. Parandab liigese stabiilsust ja selle funktsioone
6. Aitab soole aktiivsust (kõhu tugevust)
7. Ainevahetuse suurenemine
8. Normaliseerib südame löögisagedust
9. Parandab hingamisteid.
10. Antidepressant
11. Parandab une kvaliteeti
12. Suurendada enesehinnangut ja enesekindlust

Ütle hüvasti istuva elustiiliga, treenige ja tõstke oma kvaliteeti ja eluiga!

Video Meditsiin: FitLife Tartu Eeden | Imre Vähi jõusaali näidistreening (Aprill 2024).