Harjuta ainult 5 päeva nädalas

Tehes teostada See sobib hapnikuga kõik arterid meie keha hoidmine, noorus ja hoolitsus, on ka tõsi, et kõik üleliigsed on halvad, mistõttu füüsilise treeningu instruktorid soovitavad, et inimesed, kes puhkust koolitavad kaks päeva nädalas või vähemalt üks.

Intervjuus GetQoralHealth koos Karin Hernández , klassi treener Sport City ütleb: "Mitte kogu aeg teha teostada olla terve. Sa peaksid puhkama vähemalt 1 päev nädalas, kuid ideaalne on kaks; samuti peate puhkama, et keha elundid oleksid regenereerunud ja kui te järgmine kord kasutate, on nad optimaalsetes tingimustes. "

Kuid ütleb Hernández, paljud inimesed arvavad, et murda see ei ole kasulik kaotada rasva ja olla kuju, kuid nad on valed, sest magamine on üks peamisi lihaslõõgastajaid ja ikka veel puhkab rasva ja kaloreid :

"Me ei tohi oma lihaseid pidevalt pingutada. See juhtub siis, kui me rongime väsimatult mõtlema, et sel viisil kaotame rohkem rasva ja suurust, kuid see ei ole nii. Me vajame tasakaalu kõiges, mida me teeme, nii et rutiin ja sporditegevus annaksid soovitud tulemuse. "

Tegelikkus on Hernandezi sõnul see, et inimesed, kes teostavad 7 päeva nädalas, kannavad oma lihaseid maha ja seisavad oma rutiinides, ilma et nad arendaksid rohkem lihased ja tugevus .

Seetõttu on oluline säilitada murda treeningute vahel. Ärge töötage rohkem kui kaks korda nädalas iga lihasgrupi kohta ja hoidke vähemalt üks päev murda nädalas. See koos mugava une tagamisega tagab teie edu kehaline treening .


Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Märts 2024).