• Aprill 25, 2024

Hea tervise ja füüsilise seisundi omamine on täiusliku seksuaalelu põhielemendid, aga kui teil on orgasmi kõige intensiivsem on teostada See on sama oluline kui erootilisus.

Rutiinne harjutusi Konkreetsed kasutusviisid võimaldavad teil keha tugevdada ja toonitada, kaasa arvatud need lihased ja liigesed, mis on seotud seksi sooritamisega, nii et seda tehes sageli aitab teil olla orgasmi intensiivsem.

Kasutage oma rõõmu

Teadlaste sõnul Los Angelese ülikool Californias peamised lihasgrupid ja liigesed on seotud orgasmi intensiivsemad vastavad kehapiirkondadele, nagu kõht, tuharad, jalad, alaselja ja vaagna ala, mistõttu soovitatakse järgmist rutiini. harjutusi :

1. Küte. Harjutused, mis võimaldavad keha lihastel saavutada optimaalset temperatuuri ja paindlikkust, staatilistest venitustest, näiteks dünaamilistest. Nende hulgas on talje, kääride, jalgade, pagasiruumi ja relvade pöördumine ning paar minutit teostada kardiovaskulaarne

2. Vaagna kiik . Seisa jalgade kõrval ja põlved veidi painutatud. Käed tagasi, peopesad lahti. Inspireerige ja liigutage vaagna tahapoole. Korda teostada 5 minutit pideva liikumisega

3. Ringid puusaga. Seisa jalgade kõrval ja põlved veidi painutatud. Asetage käed puusale. Keskenduge oma puusale ja pöörake vaagnat aeglaselt laia ringi. Korrake kümme korda paremale ja kümme korda vasakule.

4. Kegeli harjutused. Lepingu lihaste lihast vaagna , hoidke kontraktsiooni 5 sekundit ja seejärel lõõgastuge veel 5 sekundit. Korda neli või viis korda. Jätkake treeningut nii, et teil õnnestub 10 sekundit kokku leppida ja 10 sekundit lõõgastuda.

5. Kokkutõmbav kõht. Allapoole nägu, jalad pikenevad. Eraldage maapinnast jalgade otstega ja toetatud küünarnukkidega, vältides puusa palju tõstmist, nii et kogu keha (alumised jäsemed ja kolonn) on joondatud. Hoidke asendit 20 sekundit ja korrake 10 korda.

6. Kükistage pingega. Need on a teostada tõhusad reied, libed ja vaagnad. Paremate tulemuste saavutamiseks püüdke oma asendit pooleldi allapoole minna, samal ajal kui need lihased 5 sekundiks kokku lepitud. Proovige 10 kordust.

Pidage meeles, et suurem paindlikkus liigestes ja tugevamates lihastes võimaldab uusi asendeid ja suuremat liikuvust, mis kardiovaskulaarse treeninguga suurendab teie vastupanuvõimet ja aitab kaasa orgasmi intensiivsem.