Harjutused diabeediga inimestele

• Aprill 16, 2024

Kui teil on krooniline terviseprobleem, peate arvestamisel arvestama teatud kaalutlustega teostada .

On distsipliine, mis teie seisundi tõttu oleksid teile kahjulikud tervist . Siiski on tegevusi, mis lisaks haiguste sümptomite parandamisele, nagu diabeet , hüpertensioon , vähk , kardiovaskulaarsed probleemid Nad aitavad neid ära hoida.

Hea harjutusi peab hõlmama südame-veresoonkonna ja resistentsuse toiminguid, kuid juhul, kui on tegemist \ t kroonilised haigused mõned tegevused on tavaliselt paremad kui teised.

Teaduslikud uuringud on seda näidanud aeroobsed harjutused nad on hea valik südamehaigused , kolesterool , diabeet , kõrge rõhk , ebakindel , vähk ja kopsuhaigused . Iga rutiini intensiivsus sõltub igast konkreetsest juhtumist; Paljudel juhtudel piisab jalutuskäigust või jalgrattamatkast.

The aeroobsed harjutused on mõeldud suurendama ringlust hapnik teie kehas tänu rühmade korduvale liikumisele lihaseid pikk, mis suurendab südame rütmi.

On kahte tüüpi Aeroobsed harjutused: need, mis vajavad kehalise kaalu toetamist ja põhjustavad, et lihased töötavad raskusjõu mõjul, nagu sörkimine, kõndimine või tantsimine, ja teised, kus seda jõudu ei ole vaja kasutada, sest see on jalgrattaga sõitmise korral; ujuda või mõla.

Samuti on olemas anaeroobsed harjutused , mille hulgas on jooga ja harjutusi vastupanu kaaluga, mis püüavad tugevdada lihaseid .

Enne rutiini alustamist harjutusi , ärge unustage konsulteerida oma arstiga. Ja kui sa ei ole teinud pikka aega füüsiline aktiivsus , algab järk-järgult. Pea meeles, et oluline on püsivus tulemuste nägemiseks.