Harjutused reide kaotamiseks

• Aprill 19, 2024

Vastupidiselt sellele, mida paljud naised arvavad, täidavad harjutusi jaoks tugevdada the jalad lubab vähendada reiteid . Põhjus on selles, et mida kõrgem lihasmass , alaealine rasvkoes .

Seetõttu GetQoralHealth pakume teile a rutiinist see võib teid aidata sel eesmärgil ja võidelda ka selliste haigustega tselluliiti ja veenilaiendid .

1. Eraldage jalad poolteist korda oma õlgade laiusest, jalad veidi väljapoole, parempoolne pagasiruum.

2. Langetage puusad, lükates selle tagasi, painutage põlvi jala suurte varbade suunas, läbimata põrandaga moodustuvat vertikaalset kujuteldavat joont.

3. Tagasi algasendisse, korrake 12 kuni 15 korda.

4. Asetage paralleelsed jalad õlgade laiuselt tagasi teostada varem, kui sa alandad, võta õhku, põlvede painutades, tõusta õhku välja; korrake 12 kuni 20 korda.

Nende näitlikustamiseks harjutusi ja mõned teised, mida saate kodus teha, esitame neile video, mis täiendab neid:

5. Nüüd teete squats liigub, osa seisva asendiga jalgadega koos.

6. Kõndige suurte sammudega, jalad tuleb eraldada minimaalsel kaugusel oma õlgade laiusest, põlvede painutamisel. Võta 10 sammu ja liigu tagasi.

7. Sama teostada eelmine, kuid hetk, mil te vahetate sammu ühelt jalalt teisele, proovige hoida puusa madal, alati samal kõrgusel; Olge oma põlvedega ettevaatlik, et vältida ennast kahjustada.

Pea meeles, et harjutusi jaoks helendama on üks parimaid strateegiaid, mida saate kasutada kaalust alla võtta teie reied ; Siiski on sama oluline, et seda täidaks a toitumine hästi tasakaalustatud ja murda .

Jälgi meid@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta?Registreeru meiega ja nautige uutGetQoralHealth . 

Video Meditsiin: SCP-1875 Antique Chess Computer | euclid class | Computer / Game / mind affecting SCP (Aprill 2024).