Harjutused vs kroonilised haigused

Mõned inimesed lõpetavad harjutusi sest nad usuvad, et nad enam ei ole füüsilised tingimused neid teha ja loobuda sobivatest jõupingutustest. Mis on rõhutatud, kui neid diagnoositakse krooniline haigus , nagu diabeet , südameprobleemid , osteoporoos ja kuni vähk .

Kuid füüsiline aktiivsus On väga kasulik mitte ainult säilitada a vererõhk normaalne ja stabiilne, kuid kõigi süsteemide õige toimimise jaoks. Harjutamisel on vaja ainult teatud hoolt harjutusi .

Kuigi harjutusi Tavaliselt sisaldab see mitut tüüpi (näiteks aeroobika ja vastupanu ), mõned võivad olla iga juhtumi puhul sobivamad kui teised. Sellepärast on alati oluline, et neid nõuaksid spetsialistid, kes nõuavad teie hooldust ja kas te peaksite vältima igasugust liikumist või pingutust.

The aeroobsed harjutused teiselt poolt on osutunud headeks südamehaigus , tase kõrge kolesteroolitase , diabeet , kõrge rõhk , ebakindel , vähk ja kopsuhaigused , kuigi mõnedel juhtudel võivad nad soovitada kõndida asemel jooksma , et mitte nii palju segada.

On kahte tüüpi Aeroobsed harjutused: mõned nõuavad kehakaalu ja nad teevad selle lihaseid töö raskusjõu vastu, nagu sörkimine, kõndimine või tantsimine, ja teised ei kasuta kehakaalu ja raskusjõul ei ole olulist rolli; sellisel juhul on kõndimine sisse jalgratas , ujuda o sõudmine .

Lisaks on olemas anaeroobsed harjutused , sealhulgas on lisatud venitades , jooga ja vastupanu harjutused raskustega , mis püüavad tugevdada lihaseid . See on oluline näiteks siis, kui teil on osteoporoos , sellest ajast lihaseid tugevdatud luu nõrgenenud haigus kehakaalu .

Juhul kui. \ T osteoporoos , on soovitav täiendada vastupanu harjutusi koos aeroobika toetusega kehakaalu .

Kui vastupanu harjutusi on ühendatud aeroobika ilma toetuseta kehakaalu aga muutuvad need hea alternatiiviks haiguse sümptomite vastu võitlemisel artriit . Ka nendel juhtudel on veetegevus ideaalne

Need kombinatsioonid on efektiivsed ka teistel juhtudel. Nii näiteks tehke vastupanu harjutusi koos aeroobika mis tahes liiki on hea võidelda diabeet , vähk ja ebakindel . Viimasel juhul on oluline kaasata ka rutiinse venitusharjutused .

Pea meeles, et enne rutiini alustamist harjutusi ärge unustage konsulteerida arstiga. Ja kui sa ei ole pikka aega teinud teostada On oluline alustada vähehaaval, mitte nõuda oma kehalt rohkem, kui annate.

Oluline on järjepidevuse säilitamine. Kui te seda teete, näete, et aeg-ajalt hakkate häid tulemusi tähele panema.

Jälgi meid@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta?Registreeru meiega ja nautige uutGetQoralHealth .


Video Meditsiin: Kroonilised haigused ja füüsiline aktiivsus (Märts 2021).