Harjutused vs kahekordne lõug

Alates 30. eluaastast hakkavad lõualuu lihased pinget kaotama, soodustades selle arengut kahekordne lõug või kahekordne lõug ja näo ovaalse määratluse kaotamine.

Seega, kui soovite seda probleemi vältida või vähendada, siis GetQoralHealth pakume teile mõned näpunäited, mis aitavad teil toonitada kaela ja näo lihaseid:

 

Harjutused vs kahekordne lõug

1. Jälgi ringi keelega suulael, päripäeva, samal ajal kui taga jääb sirge ja suu suletud. Tehke 10 kordust kolm korda päevas.


2. hääldage viie täishääliku hääldust. Korrake 10 korda.


3. Selja sirgete ja ristuvate relvade puhul venib kael edasi ja keerake pea aeglaselt paremale. Hoidke positsiooni kaks sekundit ja seejärel pöörata liikumine tagasi ja keerata kael vasakule Tehke harjutus 10 korda mõlemal küljel.


4. Proovige naeratust pöörata, püüdes maksimaalselt pingutada kaelalihased . Korda seitse korda.


5. Kasutage ühte närimiskumm . See teeb teid tööks kaelalihased ja nägu, kui sa närida.

 

Arvesse võtta ...

1. Naha niisutamine on väga oluline. Rakenda niisutav kreem või tensor-efekt kaelale, et võidelda väsimus .


2. Kasutage päikesekaitse et vältida naha vananemist, kaotada elastsus ja rõhutada kahekordne lõug . Pidage meeles, et kreemi kasutatakse alati ülalt alla ja õrnalt, ilma et see liiguks nahka


3. Suurendage oma tarbimist kiud (riis, pasta ja kaunviljad).

5. Paigaldage külma vett rõhu all kael . Seejärel andke endale õrn massaaž käsnaga või käega. Ütle hüvasti kahekordne lõug !


Video Meditsiin: 1 harjutus - Hüüda iseennast. (Mai 2021).