• Aprill 25, 2024

Madratsil ketrus, vaadates lagi, kui unistus saabub või lihtsalt kuulates seda toakaaslast, kes puhkab, on kogemused, mida enamikel juhtudel on nende elus olnud. Kuid kas on võimalik, et selle põhjus on voodis une puudumine?

Uurimine Berkeley ülikool Matthew Walker, näitas, et une puudumine mõjutab tõsiselt emotsionaalset osa aju, ning muudab isiku altid depressiooni ja muude võimalike vaimsete haiguste all.

Rooside voodist kaugel ...

Kuid millised on harjumused voodis une puudumine , millised muud meetmed aitavad puhata? Siin näitame teile mõned neist.

1. Tehnoloogia kasutamine. E-posti kontrollimine või tekstisõnumite saatmine võib põhjustada une puudumist. Uuringu kohaselt National Sleep Foundation, 95% inimestest kasutab enne magamaminekut mõnda elektroonilist seadet; need esemed toodavad eredat valgust, mis mõjutab Loodusliku looduse loomulikku tootmist melatoniin (see, mis soodustab uni).

2. Vaadake televiisorit. Lisaks melatoniini tootmise muutmisele ei võimalda ka magamistoas televiisor lõõgastuda. Sest Michael A. Grandner, psühhiaatriaprofessor ja Sleep Medicine programmi liige Pennsylvania Ülikoolis, Lõõgastuse ja häiretunde vahel on erinevus.

3. Lemmikloomal on oma voodi . Kuigi koer on lemmikloomale meelepärane, võib teie lemmikloomaga magamine põhjustada ainult häireid unistus, kuna teie parima sõbra müra ja kuumus häirib teie puhkust.

4. Töö. Voodist töötamine nõrgestab vaimset seost magamistoa ja unistuse vahel vastavalt Harvardi ülikooli unerežiimi osakond.

Vastavalt Santiani unistuste keskus Tšiilis, olukorra parandamiseks ja ennetamiseks une puudumine Hea võimalus on püüda kindlaks teha, kui kaua teie keha vajab hea öösel puhkamiseks. Kui ärkate väsinud, halva tuju või koos ärevus, See on märk sellest, et teil on vaja rohkem tunde.

Pea meeles, et hoida atasakaalustatud ja igapäevane treeningprotsess aitab teil oma tööd parandada magama

Video Meditsiin: Zorbas - Siiras Syrtaki (Aprill 2024).