Fiber vähendab stressi tõttu halba seedimist

Kiirendatud rutiinist tulenevad söömisharjumused toovad inimestele stressi ja tarbivad kõrge rasvasisaldusega toite. Tegelikult tarbitakse Mehhikos vaid 60% päevakiu soovitustest, mis soodustab halva seedimist ja muid häireid.

Loomset päritolu rasvaste toodete tarbimine ja puuviljade, köögiviljade või teraviljade vähene kiudainete tarbimine kujutavad endast olulist probleemi, mis aitab lisaks stressile sattumisele kaasa ka ülekaalulisuse ja rasvumise ilmnemisele.

Me võime arvata, et meeleseisundil ei ole mingit pistmist meie seedimisega; Kuid see ei ole nii, asjaolu, et me kogeme stressi, kurbust, muret või mõnda muud emotsiooni, on otseselt seotud sellega, mis toimub meie seedesüsteemis ja vastupidi.

Vastupidi, kui seedesüsteem toimib õigesti, on kõik seal toodetud ained tasakaalus ja suudavad paremini toime tulla meie ümber tekkivate emotsioonide ja ootamatute olukordadega, põhjustades muu hulgas stressi.

Ja sellele, kuidas me saame hoida oma seedesüsteemi töökorras? Kahtlemata on selle õige toitumine õige:

1. Kaasa muu hulgas kiudaineid sisaldavad toidud, näiteks köögiviljad, puuviljad ja kaunviljad, nagu oad, oad, kikerherned.

2. Nende toiduainete kiud on võimelised säilitama vett ja nõuavad suuremat närimist ja süljeeritust, põhjustades seeläbi küllastustunnet, mis aitab kontrollida toidu tarbimist ja aitab kaasa seedimise korrigeerimisele.

3. Cardiffi ülikooli uuringud Ühendkuningriigis järeldasid, et inimestel, kes sõid rohkem kiudaineid, oli vähem emotsionaalset stressi, vähem kognitiivseid raskusi, positiivsemat suhtumist ja vähem depressiivset taset.

Praegu saame elada rutiinist, mis on täis stressi, tööd ja harjumuste puudumist, mis soodustavad meie seedetrakti hooldust, mistõttu on hea aeg mõelda oma kehale ja tarbida kiuallikaid, näiteks kiududest valmistatud teravilja nisu kliid. Lisateavet leiate aadressilt www.allbran.com.mx


Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Märts 2024).