• Aprill 20, 2024

Nagu aastad lähevad, muutub keha ja keha; On tõenäoline, et olenemata sellest, kui palju te pingutate oma dieeti ja kehalise koormusega, ei kaota need „lisakilbid”. Kui teil on rohkem kui 35 inimest, ärge tiigige ja proovige seda koolitust ...

On tõsi, et üks harjutama See ei tööta kõikides inimestes samal viisil; sama asi juhtub sama vanusega; Sa ei saa samu tulemusi, kui teete sama rutiini 25-ndal kui 35-ndal, keha muutused ja ka teie vajadused.

Näete ka: Treeningu harjutus hõivatud päevadel

Sellepärast näitame teile neid treeningnäpunäiteid, et sa ei seisaks ega näeks tulemusi.

Esiteks

Te peate asendama südame. Ühel päeval ta jookseb jooksulint ja teine ​​harjutab jalgratast 30 minutit.

Sel moel töötate oma keha erinevalt ja tulemused on paremad.

Teiseks

Ühel päeval kaalud rutiin ja teine isomeetrilised harjutused .

See on suurepärane võimalus lihaste kiireks märgistamiseks. Kaalud aitavad suurendada tugevust ja isomeetria defineerib lihaseid paremini.

Kolmandaks

Ühel päeval minna jõusaali ja teise tava väljas treening . See aitab teil mitte rutiiniga igavleda ja te kasutate paremini.

Neljandaks

Proovige vastupanu harjutusi. Füüsilise aktiivsuse eksperdid näitavad, et see on üks harjutusi, mis põletavad rohkem kaloreid ja hoiavad aju aktiivselt.

Ujumine, hüppenöör, kindla ajaga sõitmine ja hüpped on mõned kõige tõhusamad vastupanu harjutused.

Silma! Tasakaalustatud toitumine ja söömine vähemalt kaks liitrit vett päevas on teie eesmärgi saavutamiseks hädavajalikud.

Kui olete 35-aastane ja viimasel ajal ei näe treeningu tulemusi, Proovige neid näpunäiteid tavapäraseks ja ärge seisake.

Sest sa loed seda ...

Mõjud  metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Kasutamine  ja oliiviõli kasu

Video Meditsiin: HENSUGUSTA TEGI MULLE FESTIVALIMEIKI (Aprill 2024).