• Aprill 20, 2024

Miks te treenite? Kui teie vastus on kuju, hea enesetunne või kaalust alla võtta, siis täiuslik!

Kui lisame neile vastustele veel ühe eelise, siis kindlasti ei lõpetata selle teostamist.

New Yorgi rasvumisuuringute keskuse uuringus märgitakse, et harjutus on suurepärane, et saavutada pikem soo ajal.

Sellest lähenemisviisist lähtuvalt on see ka tegevus, mis nõuab jõudu ja paindlikkust, et seda täielikult nautida.

Nende oskuste tõhustamiseks peab ekspert Nancy J. Krank, isiklik treener soovitab seksuaalse vastupidavuse suurendamiseks järgmisi rutiine.

Sobivad ja paremad tulemused

1. Laadige uuesti seinale

Asetage seinale piisavalt tugev pall, mis annab teile stabiilsuse. Puhata seljaosa alumine osa ja coccyx. Lõplik seisukoht on nagu istute.

Hiljem pange oma käed põlvedele ja hoolitsege selle eest, et reied oleksid põrandaga paralleelsed. Hoia seda umbes 15 sekundit. Puhata 30 sekundit ja korrata 5 korda.

2. Frogi asend

Suurendada jalgade, reide, tuharate ja puusade tugevust ja paindlikkust. See annab teile lihtsat liikumist ja valmistab teid ette seksuaalsete kohtumiste ajal.

Asetage põrandale allapoole asetatud kaks rätikut (eelnevalt volditud) oma kõhtu alla. Venitage käsi ja jalgu järk-järgult, et moodustada 90 kraadi.

Kujutage ette, et see on konnaga sarnane positsioon. Püsi 3 minutit, puhata ja korrata 5 korda.

3. Sisalikud

Õlade, rindkere, tritsepsi ja kõhu tugevdamiseks on need harjutused tõesti tõhusad, kui mees tahab olla oma partneri peal.

Lie põrandale, levitage oma käsi veidi, õlgade laius. Hoidke jalad ja käed sirged ja venitatud.

Olge ettevaatlik, et küünarnukid pöörduksid küljele, langetaksid rindkere üles, jättes põranda ja tagasipöördumise vahele umbes 3 cm. Tehke 3 komplekti 15 kordust.

4. Kegeli harjutused

Need põhinevad uriini voolamist reguleerivate lihaste kokkutõmbumisel, mis on orgasmiga kokku lepitud. Te peate vaagna pingutama ainult siis, kui teil on soov urineerida.

Regulaarse praktikaga näete mõne nädala pärast, kuidas teie vastupanu voodis suureneb.

Ärge unustage olla ettevaatlik, et mitte kahjustada ega häirida oma partnerit. Selle nautimiseks on öeldud!

Video Meditsiin: KUIDAS EHITADA VESIJAHUTUST? (Aprill 2024).