Toiduained kõhu tähistamiseks

• Aprill 24, 2024

On oluline, et a toitumine tervislik, kui proovite kõhtu märkida, sest kui sa tahad kaalust alla võtta või määratleda oma lihaseid suuresti sõltub suurusest kaloreid mida tarbitakse ja kes põletavad ajal teostada .

Kalorikulud sõltuvad muuhulgas iga inimese teguritest, nagu vanus, sugu, füüsiline seisund, aktiivsus. Harjutus põletada kaloreid ja helina lihaseid

Selles mõttes, et teil oleks märgistatud keha ja kõht, peate tegema märkimisväärset füüsilist tööd, et ehitada lihas (anaeroobne) keha rasva põletamiseks (aeroobne).

Lisaks peaksite süüa sobivas koguses kaloreid 60 minuti jooksul füüsiline aktiivsus mida soovitatakse iga päev, mis tavaliselt põleb 300-500 kaloreid , sõltuvalt tegevusest.

Seetõttu üks toitumine Tervislik, et aidata teil oma kõhtu tähistada, tegelikkuses sööb asjakohaseid summasid:

1. Valgud kõrge kvaliteet (kana, kalkun, punased liha tükid, kala, munad, madala rasvasisaldusega piim ja muu).

2. Süsivesikud kvaliteeti Oluline on teada, kuidas neid valida, näiteks täisteratooteid, pruuni riisi, täisteratooteid, täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju, mis on osa kvaliteetsetest süsivesikutest, mis tuleks toitu lisada.

3. Rasvad . Nad on keha jaoks hädavajalikud oma funktsioonide korrektseks täitmiseks. Kaasa rasvad hea kohal kalaõlis, oliiviõlis, rapsiõlis, pähklites ja seemnetes.

Üldiselt on kõhus, kehas, toonides madala rasvasisaldusega protsent, lihasmassi suur protsent. Nii et kui teostada selle saavutamiseks on oluline, a toitumine Tervislik ja tasakaalustatud aitab seda kergesti toonitada.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista