Toidud lameda kõhuga

• Aprill 23, 2024

Toidu liik, teie toiduvalmistamise viis ja isegi teie söömise viis võivad teha vahet a kerge kõht ja lennuk , ühele põletik , põletamise ja rasvade ebapiisava metaboliseerimisega.

Saladus on hea seedimist , mis koosneb keerulisest protsessist, mis toimub tänu eraldatavatele ainetele seedetrakti määratud hormoonid ja närvisüsteem .

Toitumine mängib selles protsessis otsustavat rolli: nii valitud toidud kui ka nende kvaliteet, kogus, kuidas neid kombineerida ja millises järjekorras neid tarbitakse.

A kõht turse võib tekkida gaasid poolt halb seedimine põhjustatud liiga kiiresti süüa, süüa ja rääkida samal ajal, närida vähe toitu või muuta soolestiku taimestik .

Soovitused :

1. Vältige gaseeritud jooke
2. Vähendada tarbimist kaunviljad (läätsed ja soja on kõige seeduvamad) ning lisavad toiduvalmistamiseks köömned ja apteegitilli
3. Närida ja sööge rahuga
4. Ärge rääkige, kui sööte
5. Hoolitse enda eest soolestiku taimestik
6. Vältige kõhukinnisus
7. Sööge ühilduvaid toiduaineid (ärge segage liiga palju süsivesikuid valke )

Teie seedimist parandavad võtmed

1. Söö köögiviljad ja köögiviljad toores, mis on soolestiku taimestiku taastuv, samuti punase värvusega puuviljad, mis sisaldavad rohkesti beetakaroteeni
2. Tarbige kaunviljad ja idanenud teravilja (nagu lutsern), rikas mineraalide, aminohapete ja ensüümide poolest
3. Sööge kääritatud nagu jogurt, kefiir, hapukapsas ja miso, mis aitavad toota tervisele kasulikke rakke.
4. Võtke teravilja nagu kaer, mis tasakaalustab närvisüsteemi ja lahendab seedehäired, samuti muud terved terad
5. Võtke õietolmu mesilaste, petipiimast või pärm õlut
6. Alusta iga sööki salatiplaadiga
7. Ananassi ja papaia aitab teil parandada seedimist pärast rikkalikku sööki

Muud tervislikud toidud

Sina mao Te tunnete end mugavamalt, kui suurendate taimsete valkude tarbimist, mis on tervislikum ja vähem kaloreid . Näiteks:

1. Kaunviljad teraviljaga . Pruuni riisi või maisiga oad on läätsed, mis annavad teile palju kiudaineid (kõhukinnisuse vastu võitlemiseks) ja energiat, lisaks nälga küllastumisele tundide kaupa.
2. Sojaoad . Nagu liha, sisaldavad nad ka essentsiaalseid aminohappeid, kuid vähem rasva ja kaloreid. Samuti saate aidata soja derivaate (tofu, jogurt, piim).
3. Õlle pärm ja nisuid. Lisage need hommikusöögihelbedesse, salatitesse või jogurtitesse.
4. Piimatooted teraviljaga . Koorida või soja, nad sobivad ideaalselt hommikusöögiks või õhtusöögiks: täistera leib juustuga, jogurt koos müsli, piim teraviljaga.
5. Seesami- ja päevalilleseemned . Ideaalne lisada salatitele või süüa söögi ajal. Nad pakuvad vitamiine ja mineraalaineid ning seesam on rohkesti kaltsiumi (segage see jogurtiga või teraviljaga).
6. Merevetikad Rikas mineraalide ja oligoelementidega, nad toidavad teid, annavad vähe kaloreid ja omavad 14 korda rohkem kaltsiumi kui piim.

Kas soovite lame kõhtu?