A-vitamiini sisaldavad toidud

• Aprill 25, 2024

The A-vitamiini See on väga oluline toitaine. See on oluline juuste kasvu ja naha, samuti limaskestade säilitamise jaoks. Samuti on see vajalik nägemise jaoks ja mängib olulist rolli luude kasvus, hammaste arengus ja paljunemises.

Parim viis saada õige summa A-vitamiini on süüa erinevaid toite, mis sisaldavad seda. Mõnikord ei soovitata toidulisandeid, kuna need võivad põhjustada toksilisust.

Parim viis selle saamiseks on toidu tarbimine. See on odavam ja võimaldab inimestel saada ka teisi toitaineid.

Kust leida A-vitamiini

Terad: Teravili ja kaer.

Puuviljad: Arbuusid, ploomid, mandariinid, melon, mangod, virsikud ja roosa greip.

Köögiviljad: Naeris, tomatid, maguskartul, squash, spinat, banaanid, kapsas, piprad, porgandid, herned, sinepi rohelised, endiveeritud salat, rooma salat, sigur, kartul ja brokkoli.

Liha: Vähene liha, kalkun, kana maks, sealiha ja veiseliha.

Piimatooted: Juustud, jogurt ja piim.

Kõik üleliigne on kahjulik

Võtke liiga palju A-vitamiini toidulisanditest, võib taanduda hüpervitaminoosiks A, mis on põhimõtteliselt vitamiini toksilisus. Selle tulemuseks on naha kuivus, juuste väljalangemine, väsimus, peavalu, isutus, maksakahjustus ja oksendamine.

Aja jooksul võib see põhjustada lihaste koordineerimise kadumist, nägemise ähmastumist ja pearinglust. Liiga palju A-vitamiini võib põhjustada ka sünnidefekte. Sel põhjusel on soovitav saada see toidust, mis seda sisaldab, see on tervislikum ja kindlasti meeldivam.

Video Meditsiin: Nõges toiduks (Aprill 2024).