• Aprill 20, 2024

Toit on parim strateegia selle tugevdamiseks immuunsüsteem külmal aastaajal, sest see aitab tõsta kaitsemehhanismid valgete vereliblede suurema stimuleerimise ja tootmise kaudu Dave Grotto, raamatu "101 toitu, mis võiksid teie elu päästa" autor.

Väike summa valged verelibled või leukotsüüdid on viide a immuunsüsteem nõrgestatud ja neil võib olla palju põhjuseid, alates emotsionaalsest seisundist ja stressist, ebatervislikule toitumisele, nii et parim strateegia on tõsta neid loomulikult.

Toidud, mis tõstavad valgeliblesid

Kui summa valged verelibled veres on madal, on suurem oht, et see võib nimetada oportunistlikuks infektsiooniks, mida saab kiiresti võidelda. immuunsüsteem pühendumine võib olla raskem. Seetõttu on soovitatav lisada sellised toidud nagu:

1. Must tee . Uuringu kohaselt Harvardi ülikool , võta viis tassi musta teed päevas, nii et kahe nädala möödudes kaitseksid immuunsüsteem Teaniini tõttu.

2. Seened Need sisaldavad seleeni, mis aitab valged verelibled verd, et toota tsütokiinid haiguse kõrvaldamiseks ja betaglüaan, mis on mikroobivastane aine, mis aktiveerib infektsioone leidvad ja hävitavad rakud.

3. kibe šokolaad . Aastal avaldatud uuring. \ T British Journal of Nutrition ütleb, et see toit võib suurendada puutumatus , mis kaitseb haiguste, sealhulgas hingamisteede haiguste eest, nagu uuring näitab.

4. Beeta-karoteen . See aine paraneb kaitsemehhanismid keha ja on oluline rakkude rakkude kasvu ja arengu jaoks immuunsüsteem , mis aitab toksiine neutraliseerida. See esineb toiduainetes, nagu porgandid, maguskartulid ja squash.

5. Tsink. See mineraal on vajalik valged verelibled vere ja toimib immuunsüsteemi tapmise vastuse katalüsaatorina võõrkehadele. Mõned toidud, mis sisaldavad seda, on austrid, maapähklid, munad, nisu idu ja päevalilleseemned.

Lisaks ülaltoodule võib jogurt olla väga kasulik immuunsüsteem , aitab toota antikehi ja tugevdab valged verelibled verest. Soovitatakse ka B-, C- ja A-vitamiini toidulisandeid ning vähendada stressi ja treeninguid.

Video Meditsiin: 10 000 SAMMU | Tõsta oma igapäevast aktiivsust (Aprill 2024).