• Aprill 25, 2024

On toite, mis parandavad toidu kvaliteeti ovule embrüo siirdamine ja teie lapse areng; nii et kui nad on kavatseb rasestuda Parem on, et võtate arvesse neid toiduaineid, mis soodustavad teie viljakust.

On toiduaineid, mis võivad aidata parandada selle võimalusi kujutada last, teised võivad vähendada rasestumise võimalusi. Jätka lugemist ja teate, millised on viljakuse parandamiseks märgitud:

Samuti näete: õlut joomine naised ohustavad oma viljakust

Toidud viljakuse parandamiseks

DHA

See on aju, silmade ja neuronite oluline komponent. Dokosaheksaeenhape (DHA) on oluline hape. See on oluline hormonaalse tasakaalu, immuunsüsteemi ja munasarjade, ovulite tervise seisukohalt.

Kust sa seda leida? Mereannid, lõhe, sardiinid, tuunikala, merevetikad, pähklid, avokaado ja rohelised lehtköögiviljad.

Antioksüdandid

Nad kaitsevad keha rakke vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. Need ründavad rakke, mis kahjustavad DNA-d ja mitokondrit. Meie keha toodab loomulikult mõningaid antioksüdante, kuid teised peavad need toitumisest välja võtma. Puuvilja- ja köögiviljade viie päeva päevas soovitus on suurepärane võimalus tagada piisav antioksüdantide tarbimine.

Kust sa seda leida? Apelsin, sidrun, kiivi, melon, sõstar, mustikas, maasikas, ploom, pähklid, küüslauk, brokkoli, lillkapsas, punased ja rohelised paprika, tomat ja spinat.

Vitamiinid B

Selle rühma vitamiinid on selle jaoks olulised ovulatsioon ja implantatsioon, kuid nad on olulised ka hormonaalse kontrolli ja loote arengu jaoks.

Foolhape

See on B-vitamiin, mis aitab vältida seljaaju ja aju defekte. Oluline on enne rasedust ja raseduse ajal tarbida piisavat kogust.

Kust sa seda leida? Teravili, kaunviljad, banaanid, avokaadod, pärm, sardiinid, munad, forell, lambaliha ja kodujuust.

Kaltsium

See mineraal ei hoia luud ja hambad tugevalt; aitab säilitada lihaseid, närvisüsteemi ja vereringet täiuslikes tingimustes. Kui keha ei saa dieedis vajalikku kaltsiumi, eraldab see luudest, mis võib neid nõrgestada.

Kust sa seda leida? Piimatooted, spinat, brokkoli, vesikriis, kapsas, apelsin, salat, viigimarjad, sardiinid ja tuunikala.

Raud

Kui raseduse alguses on raua ebapiisav, suureneb sünnitusjärgse aneemia tekkimise risk, vähendades muu hulgas tulevase ema energiat.

Kust sa seda leida? Vähene liha, kala, kana, munad, merevetikad, brokkoli, spinat ja petersell.

Fiber

Suured kiudainesisaldus, vähese rasvasisaldusega ja suhkru sisaldav toit aitab vähendada polütsüstiliste munasarjade sündroomi all kannatavate täiskasvanute riske.

Kust sa seda leida? Nisu idud, kliid, oder, rukis, kaer, artišokk, spinat, kartul, viigimarjad, ploom, kuupäevad, oad, mandlid ja maapähklid.

Tsink

See aitab kaasa rakkude jagunemisele, mis toimub loote arenguprotsessi ajal, samas kui selle puudumine võib vähendada tervislike munade tootmist. Tsink on ainus mineraal, mis on tõestanud viljakuse kasvu.

Kust sa seda leida? Vähene liha, kana, mereannid, munad, teravili, ingver ja õlle pärm.

Vesi

Oluline on tarbida suurtes kogustes vedelikke. Soovitatav on kahekordistada tarbimist, kuni jõuad vähemalt 2 liitri või 8 klaasi veega, et jääda hästi hüdreeritud.

Tasakaalustamata toitumine, mis on toitainetega halb, mõjutab negatiivselt lapse saamise võimalust. Pikaajaline kaalulangus toitumine on üks naiste viljatuse põhjustest, kuna need ei hõlma põhilisi toiduaineid, mis on vajalikud emasloomade reproduktiivsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Seega, kui soovite lapse saada, on ideaalne minna arstiga, et pakkuda teile teie vajadustele vastavat toitumisplaani.

Sest sa loed seda ...

Kuidas kaalust alla võtta ilma varundamata (KINNITATUD)

Nii peate kaalust alla võtma rohelist teed

See on täiuslik naissoost nägu

4 seksuaalvahekorra sagedased tagajärjed