Kiudainetega toidud parandavad teie seedimist

Põhjused, miks on halb seedimist , on erinevad: väga aeglased peristaltilised liigutused, krooniline kasutamine lahtistid vähe kiudaineid, sööge peaaegu midagi looduslikust veest jne. Seetõttu ütleme teile, mis kiudainetega toidud tarbida paremini.

 

Seller ja porgandipulgad koos jogurtikastmega


• tassi seller annab teile 2,5 grammi kiud .
• Fermenteeritud tooted nagu jogurt võivad aidata säilitada soolestiku taimestik mis aitab seedesüsteemi korralikult toimida.
• tassi sellerit ja porgandit koos supilusikatäie kastmega annab teile umbes 100 kalorit.

 

Maasika-, kiivi- ja pähkli-salat Indiast


• Maasikas annab umbes 4,3 grammi kiud tassi ja tükk kiivi 2,6 grammi.
• India pähklid, samuti muud õliseemned, aitavad kaasa ka päevase nõudluse rahuldamisele kiud .
• Üks tass sellest salatist annab teile umbes 4 grammi soovitatavat 30 kihti päevas.

 

Esquites või popkorn


maisi tervete terade puhul säilitab see kiudaineid; Need sisaldavad ka vitamiine ja aineid antioksüdandid ja komplekssed süsivesikud.
• Pool tassi esquite'i (maisi, majoneesi, sidruni ja tšilli pulbrit) annab umbes 100 kalorit.
• Teine suupiste võimalus on popkorn; 2 tassi naturaalset popkornit pakuvad 3,5 grammi kiudaineid ja ainult 70 kalorit.

Pea meeles, et väikesed muutused teie elustiilis, sealhulgas õige toitumine piisavalt kiud , hüdratatsioon piisav ja füüsiline aktiivsus regulaarne, on tervislikuma eluviisi saavutamise võti ja ennetavad sümptomid kõhukinnisus . Lisateabe saamiseks külastage: www.insk.com

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut värvi tööriista: # 246D93 "> GetQoralHealth


 


Video Meditsiin: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Märts 2021).