• Aprill 20, 2024

K-vitamiin on rasvlahustuvate vitamiinide grupp, mis on vajalik vere hüübimiseks, suurenenud ainevahetusradadeks põletada rasva ) ja arteriaalse kaltsifikatsiooni vähenemine, mis takistab kolesterool uuringu kohaselt Marylandi ülikooli meditsiinikeskus, Ameerika Ühendriigid .

The K-vitamiin või fitomenadion, on osa soolestikus toodetud rasvlahustuvatest vitamiinidest, mida looduses esineb kahel erineval viisil: sünteesivad bakterid (K2-vitamiin) ja taimedes (vitamiin K1) ja K3-vitamiin, mis on kunstlik ja sünteetiline mis aitavad vältida südame-veresoonkonna haigused ja parandada seedimist .

Toiduained vitamiiniga k

Loomulik viis hea taseme saamiseks k-vitamiin on toitumine, hõlmates toitu sisaldavaid toiduaineid, mis soodustavad inhibeerimist ja on suuremad rasva põletamine keha, sest see parandab tundlikkust insuliini , vastavalt teadlastele Columbia ülikool, seega on soovitatav tarbida:

1. Maitsetaimed (värsked ja kuivatatud) . Kuivatatud basiilik, salvei ja tüümian on need, mis sisaldavad rohkem K-vitamiini, aga ka värsket peterselli, koriandrit, majoraani ja oreganot.

2. Rohelised lehtköögiviljad. Tume rohelised lehtköögiviljad on rikkad k-vitamiin ja kaltsium, sealhulgas spinat, kapsas, vesikriis, suhkrupeedi, šveitsi tükid, sinepi rohelised ja salat.

3. Brokkoli See sisaldab kõrget taset K-vitamiin ainult 100 gr, lisaks sellele, et kiud, antioksüdandid ja muud vitamiinid on kõrgel tasemel.

4. Ploomid Lisaks sisaldab k-vitamiin , on palju kiudaineid, tsinki ja isegi rauda, ​​ploomid on väga hea toit seedetrakti tervisele.

5. Loomset päritolu toit. Seda vitamiini leidub ka selle päritoluga toodetes, mistõttu on soovitatav kasutada mõõdukalt muna (munakollane) ja maksa, mille sisaldus on suurem.

Kuigi mõju k-vitamiin kaalulangus, rasva põletamine ja vähendamine kolesterool, aastal avaldatud uuring Korea meditsiiniteaduse ajakiri selgitab, et need eelised tulenevad asjaolust, et vitamiinirühm aitab aktiveerida osteokalsiini, mis vastutab nende mõjude eest.

Video Meditsiin: VEGAN 2016 - The Film (Aprill 2024).