• Aprill 23, 2024

Kas on parem trepist ronida või neid alandada? Kuigi kahest vormist, mida te teete teostada mitmesugused uuringud tagavad, et ronimisel trepid aitab kehal põletada rohkem kaloreid.

Uurimise kohaselt Genfi ülikooli haigla , trepi kasutamine parandab füüsilist seisundit, kuna see vähendab rasva keha suurus, talje suurus ja normaliseerib vererõhku.

Unusta eskalaatorid!

Teiselt poolt, uuring Pennsylvana riiklik ülikool , avaldatud Ajakirja tugevus ja konditsioneerimise uuring, üksikasjad, et kui sammu samal ajal kaks sammu astuvad, põletavad nad rohkem kaloreid kui teha seda ükshaaval.

Teadlased mainivad, et inimesed liiguvad kiiremini ja kulutavad rohkem energia kui kaks sammu astutakse.

Vahepeal allkiri StepJockey leiab, et treppide ronimisel paraneb südame-veresoonkonna süsteem, tugevdatakse lihaseid ja luustikku, väheneb kannatuste oht Rasvumine ja diabeet.

Lisaks juhib ta tähelepanu sellele, et ronides trepid See nõuab kuni üheksa korda rohkem energiakulusid kui istudes ja umbes 0,1 kalorit põletatakse iga sammuga, kui tõusuteel, see tähendab, et põletate kaloreid iga 10 sammu kohta, umbes umbes.

Vahepeal allalaadimisel trepid sa põletad umbes 0,05 kalorit, see tähendab iga kalorit iga 20 sammu kohta.

Sel põhjusel on parem üles laadida trepid kui neid alandada, püüdke seda harjumust oma elus kasutada, et hoida teid aktiivsena ja haigustest eemal. Ja kui palju kord päevas sa trepist üles ja alla lähete?