Vabasta stressist!

Iga kümnest Mehhikost kannatab neli tööstress , kes vastutavad südamehaiguste ja rasvumise arengu eest ning on süüdi madalas tööviljakuses; sellegipoolest saate seda olukorda muuta, kui suunate pingeid lihtsalt positiivseks.

Mayo kliiniku spetsialistid nad täpsustavad, et Stress on keha normaalne reaktsioon kui ta tunneb, et läheneb oht. Väikeses annuses on see tervislik, sest see aitab teil olla loomingulisem ja produktiivsem, kuid kuidas muuta stressiks midagi positiivset?

 

Vabasta stressist!

1. Ole aus iseendaga

A Harvardis avaldatud artikkel On üksikasjalik, et kuulate, mida keha ütleb, avastage selle põhjused stressi . Selles sisemises dialoogis proovige muuta oma negatiivseid mõtteid positiivseteks ja motiveerivateks.

2. Kontrollige seda õigeaegselt

Kui arvate, et tekib päevane olukord stressi oma keha kontrollige seda õigeaegselt, see tähendab, et kogu oma energia keskendub probleemi lahendamisele enne selle tekkimist. Sel moel on teil parem vaimne selgus.

3. Võta väljakutseid kui võimalusi

Sel moel saab negatiivse stressi muuta positiivseks. Nõustuge väljakutsetega, et stimuleerida oma tootlikkust, parandada otsuste tegemist ja oma võimet tundmatusele reageerida.

4. Keskenduge sellele, mida saate kontrollida

Kui teil on kahju kõigi asjade eest, mida sa ei saa muuta, tunnete end stressis kogu aeg. Tehke nimekiri kõigest, mida saate muuta ja mis ei ole teie käeulatuses.

Valige lahendused kõike, mida saate teha, ja jätke lõpus see, mis on "võimatu", nii et vähendate stressi ja te edendate oma eesmärke.

5. Küsi treenerilt abi

Kui te ei saa seda teha kontrolli stressi ise, peate minema koos tervisespetsialistiga. Kui tunned end selles mõttes kaasas, leiad kindlasti positiivse võimaluse selle ületamiseks.

Teine võimalus stressi kõrvaldamiseks on muuta oma keskkonda, st paigutada pilte või asju, mis sind inspireerivad, lõõgastavad ja motiveerivad.


Video Meditsiin: GYUD Seansile  Stressist vabastamine/ GYUD Снятие стресса (November 2020).