Saa lame kõht nagu Gwen Stefani

• Aprill 24, 2024

Et saada sellist sportlikku keha nagu Gwen Stefani Teil on vaja ainult ükskõiksust ja pühendumust harjutusrežiimis, mida te nädalas täidate. Isegi siis ei pea sa jõusaali minema, kuid oma kodu mugavusest saad teha liikumisi, mis aitavad teil jõuda kõht samasugune nagu laulja.

Vastavalt. \ T Huffposti hääled , nende vastupanu harjutustega saate saavutada a tasane kõht ja parandage oma füüsilist seisundit 100%.

Relvad ja biitseps: Astuge liigasse ja püsti sirgelt. Rihmade abil tõmmake sukapaela vöö kõrgusele. Flex oma jalad ja langetada oma torso, samal ajal painutades oma käsi rinnale ja säilitades pinget bänd. Tagasi algusesse. Kas 15 kordust.

Jalad: Astuge bändile paremal jalal. Võtke sügav hingamine, venitades vasaku jala ja käsi tagasi. Tõmmake liiga nii palju kui võimalik. Tagasi algusesse ja vaheldumisi teise jalaga. Kas 15 kordust.

Punnid: Sul on vaja sammu Seisa oma jalgade levikuga, veidi rohkem rida oma õlgadest. Asetage üks jalg pinkile, painutage põlvi kallutades selja.

Lükake oma keha üles ja proovige, et mõlemad jalad oleksid samades kõrgustes. Tagasi alguspunkti ja vaheldumisi jalad. Kas 15 kordust.

Pea meeles, et harjutuste intensiivsuse tasemed soodustavad põlemist rasva , kuna stimuleeritakse kasvuhormone ja testosterooni.

Et saavutada lame kõht Ärge unustage vähendada valge süsivesikute (pasta, teravili, leib) tarbimist, kuna need vähendavad põletamist rasva . See vähendab ka soola tarbimist, et vältida vedelikupeetust. Ja sina, mida sa teed, et saavutada lame kõht?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista