Hangi oma keha aktiivseks ja hapnikuks

• Aprill 25, 2024

The stressi ja igapäevased ülesanded, mõnikord me ei saa ajastada aega füüsilise tegevuse teostamiseks, mis on vajalik mitte ainult tervise seisukohast, vaid ka paremaks, sest kui me liigume, hapestatakse meie keha ja hoiame meie rakud tervena.

Kuid kõigil inimestel ei ole vaba minutit, sest nad töötavad kogu päeva, nad on täistööajaga koduperenaised või nad ühendavad samal ajal vanemate, töötajate ja abikaasade ülesande.

Seepärast anname siin mitmeid nõuandeid, mida saate liikuda, kui olete kodus või tööl. Sellel juhul annab IMSS-i meditsiiniprogrammide koordinaator dr Jorge Lara Monroy teile järgmised soovitused, et liikuda kodus viibimise ajal.

Võtke see arvesse

1. Kui teie ainus vaba aeg on teie lemmik seebiooperi vaatamine, kasutage võimalust jääda sobivaks: „Naised saavad oma lemmikprogrammi lugedes või nende vaatamise ajal seisva jalgratta; nad on meelelahutuslikud ja aktiveeritud. "

2. Võtke 20 minutit oma päeva ja tehke vastupanuvõimalusi, nagu jalgade mütsid ja oma käte toonimine, saate igas käes võtta pudeli täis vett ja tehke kolm 20 kordust.

3. Kui teie majas on trepid, siis see tõuseb üles ja alla. "Meil on tavaline, et me flopida, kuid see on parim, kui soovite aktiveerida. Nii et vähimatki provokatsioonil läheb ta üles ja alla. "

4. Aeg-ajalt on soovitatav pesta riideid käsitsi, sest tehnoloogia hõlbustab palju asju, kuid kui te pesete traditsiooniliselt, töötate kogu ülakeha.

5. Teine võimalus on see, et kui sa oma maja rändad, keskenduge oma meelele, mida te teete, see tähendab, et mitte ainult ei arva, et jätate oma kodu puhtaks, vaid ka, et teie käed ja kõht muutuvad tugevamaks.

Nende lihtsate, kuid praktiliste nõuandega saate liigutada, kaloreid põletada, kuid ennekõike tunnete end paremini ja lõpuks hüvasti istuvast elustiilist, mis vastutab südame-veresoonkonna ja ainevahetushaiguste eest, nagu näiteks Rasvumine ja Ülekaaluline .  

Video Meditsiin: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Aprill 2024).