Saa teaduse abil sobivust ja jõudu!

Mõned spetsialistid ütlevad, et terve keha ja piisava kaalu säilitamiseks peate tarbima teatud arvu kaloreid ja tegema füüsilist tegevust, mis võimaldab teil neid põletada; Kui te olete ülekaalulised, kuidas saab lihaseid saada ja rasva kaotada?

Mitmete uuringute kohaselt on lihaste kaotamiseks rasva kaotamisel terve tervislik viis; siiski on kõige parem kombineerida need nõuanded tasakaalustatud toitumisega.

Samuti võite olla huvitatud: 5 jooki rasva põletamiseks

 

Saa teaduse abil sobivust ja jõudu!

 

  1. Piim aitab teil rasva põletada. Uuringu kohaselt McMasteri ülikooli kinesioloogia osakonna harjutuse ainevahetuse uuringute rühm , piima tarbimine pärast tugevuse istungit, näiteks kaalu tõstmine aitab põletada rasva.
  2. Topeltvalgud. Aastal avaldatud uurimine. \ T FASEBi Teataja viitab sellele, et kahekordne valgu tarbimine kombineerituna harjutamisega aitab teil kaotada rasva ja saada lihasmassi.
  3. Harjutuste kombinatsioon. Uuringus Human Performance Laboratory Ameerika Ühendriikide spordiakadeemia, täpsustab, et tugevuskoolituse ja aeroobsete harjutuste kombineerimisel kõrvaldatakse keharasv ja keha on toonides.

 

Aktiivne ja põletage rasva!

Ainult GetQoralHealth, treener Salvador Garayzar, funktsionaalse koolituse spetsialist esitab rutiini, et tugevdada selja, jalgu ja käsi, kui unustate rasva.

Pidage alati meeles, et võtate tasakaalustatud toitumise, nii et harjutus toob vilju ja saaksid keha, mida olete alati tahtnud. Ja sina, kas te teate teist meetodit lihaste saamiseks ja keharasva kaotamiseks?


Video Meditsiin: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP (Märts 2024).