• Aprill 20, 2024

Inimkeha on alati liikumas, tööle minekuks või a füüsiline aktiivsus , seepärast on meil üks hea vastupanu See on oluline. See saavutatakse tavaliselt lihaste konditsioneerimise teel, et suurendada jõudlust teostada.

Kuigi aju võib olla tulemuslikkuse seisukohast otsustav. Uurimise kohaselt Kenti ülikool Chathamis, Suurbritannias , pikaajaline mõju füüsilisele jõudlusele on sama suur kui lihaste väsimus.

Saage oma eesmärgid ...

Siiski ei ole võimalik saavutada suuremat vastupanu . Siin pakume selle saavutamiseks kolme strateegiat, millest saab teavet Erica Giovinazzo, sertifitseeritud dietoloog ja CrossFiti treener New Yorgis.

1. Hoidke tasakaalu. Hea on treeningutel raske proovida, aga kui sa iga päev suure vaevaga jõuad, võite seda leidaintensiivsusele sellega, mida sa teed, läheb see üha rohkem.

2. Vähehaaval. On aeg ja koht säilitada stabiilne samm, kuid kui sa tõesti tahad oma vastupanu suurendada, siis peate suurendama. Selle saavutamiseks täidab ta lühikesi ajavahemikke täiskiirusel.

3. Suurenda. Arendada vastupanu sisse lihaseid piirake taastamise aega sarjadega 30 kuni 90 sekundit. See vähendab veidi taastumisaega ja kaalu. Vähem vastupanu, rohkem kordusi ja vaheaegu 30 sekundi või vähem harjutusi selle arendamine on optimaalne.

Ärge unustage füüsiline aktiivsus Igapäevane, vähemalt 30 minutit, aitab teil parandada oma emotsionaalset tervist. Hoolitse!
 

Video Meditsiin: Mis on esimene praktiline samm oma ettevõtte poole? (Aprill 2024).