Mine alla kuue kilo!

Lõpuks toit, mis tõstab meie vaimud, millest sealiha ja alkohol (mõõdukalt) ei ole surmavad patud. Lühidalt, täiuslik meetod kuju saamiseks, nii füüsilises osas kui ka selles tervist sellisena, aga kuidas kaalust alla võtta Iberia sinki ja punase veiniga?

See "samm edasi" me võlgneme selle spetsialistile Rubén Bravo, Euroopa rasvumise meditsiiniinstituudi toitumisalane ekspert , kes on koostanud a toitumine põhineb Ibeeria singil ja punase veinil, "hea suulae ja hea südamele".

 

Mine alla kuue kilo!

Spetsialisti sõnul toitumine võimaldab kaotada 4 kuni 6 kilogrammi, vaid 4 nädala jooksul; arvestage, et see sõltub iga inimese keha koostisest, soost ja kehalisest aktiivsusest. Lisaks hõlmab kavandatav toitumine mitmekesist söömist ja võimalust võtta veini ja süüa sinki regulaarselt või mis oleks sama, iga päev.

"Mõeldud mõõdukalt ja tabelisse toit ühilduvad, Ibeeria sink ja punane vein on kaks toodet, millel on oma maitse poolest palju muid kasulikke omadusi südame kardiovaskulaarse toime tõttu, mis ennetab haigusi ja soodustab mõningate paremate haiguste mõõtmistegureid, ”ütleb arst Bravo

Üks eeliseid, millele osutatakse punane vein on nende võime vähendada muuhulgas olulisel määral südame isheemiatõve, ateroskleroosi, Alzheimeri tõve või seniilse dementsuse riski, „lisaks keha vananemise edasilükkamisele”.

Spetsifikatsioonides märgib Bravo, et veini punane on parem kui valge, sest selle tervislikud omadused on paremad, sest selle valmistamiseks kasutatud viinamarjade nahk on rikas tanniinide ja antioksüdantidega.

Teisest küljest märgitakse Ibeeria sink ideaalseks allikaks organismi ühendamisel raud ja B-grupi vitamiinid, mis on vajalikud närvisüsteemi, aju nõuetekohaseks toimimiseks ja piisava lihasmassi säilitamiseks.

"120 grammi süüa iga päev vähendab oluliselt kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust. See on tingitud küllastunud rasvade madalast sisaldusest, kõrge monoküllastumata rasvhapete sisaldusest ja madalast lihast madalamale kolesteroolimäärale, nagu kana või kalkun või mõnele kalale, näiteks merluusi või tursale, ”ütleb ta. Professor José E. Campillo Extremadura Ülikooli arstiteaduskond .

 

Kontrollige dieeti

Hommikusöök sisaldab leiba ja sinki (kuni kaks helbed), puuvilju (va banaan, mango ja melon); ainult kohvi või kooritud piimaga. Sportlased saavad lisada ühe munaga ja kahe teise valge valgega prantsuse omlett.

Toit saabub keedetud köögiviljadega, mis on kaasas kala või linnuliha või vasikaliha; ühtlane, tailiha sealiha küpsetatud või grillitud. Üks kord nädalas on võimalik lisada rasvata hautatud hautu.

Ja õhtusöök, see, mis meid üldiselt piirab, on siin kana puljong (Mehhikos see oleks consommé), kaks tükki Ibeeria sinki, lisaks veidi liha või kala ning 80–150 grammi ja magustoiduks unts puhast tume šokolaadi.

Samuti ärge unustage einetevahelist suupisteid. Hommikusöögi ja lõunasöögi vahel tükk puu ja paar pähklit; pärastlõunal, lõunasöögi ja õhtusöögi vahel saate lisada kofeiinivaba kohvi (ainult või kooritud piimaga) või infusiooni, lõssi jogurtit ja paar pähklit.

On täpselt öeldud, et leib on lubatud ainult hommikusöögil ja et saate piiramatult juua looduslikku vett. Punase veini tarbimine selles dieedis - hüpokaloriline, puuviljade, köögiviljade ja tervislike valkude poolest rikas - on piiratud 150 ml klaasiga naiste ja kahe klaasi puhul meeste puhul, mõlemal juhul levitades seda kaks sööki

Märkused selle kohta lisavad, et see mõju taastub toitumine on null Ja sina, mis teist tüüpi toitumine sa tead, et kaalust alla võtta, kas see toimib?


Video Meditsiin: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Märts 2024).