• Aprill 25, 2024

The östrogeen Need on hormoonid, mis mõjutavad keha erinevaid protsesse, mille varieerumine tasemetes on seotud mitmete haigustega, peamiselt naistel, näiteks munasarja tsüstid , menstruatsioonihäired ja isegi rinnavähk . Üks põhjusi, mis suurendavad östrogeeni, on teatud harjumused.

Meetodid taseme tõstmiseks. \ T östrogeen Need on meestele ja naistele samad, kuigi mehed ei suuda hormooni loomulikult omandada. Siiski peavad naised pidevalt kontrollima oma taset, eriti kui nad lähevad menopausi .

Harjumused, mis suurendavad nende taset

Vastavalt spetsialistid Harvardi meditsiinikool On väga oluline, et naine läheks spetsialisti juurde, et kontrollida tema taset östrogeen , sest kui teil on puudus, siis on vaja mõnda ravi või muuta oma elustiili, et neid suurendada, tekitamata liigset või vastupidi, seetõttu peaksite olema spetsialisti all. Tasemeid saab tõsta järgmiste harjumuste kaudu:

1. Fütoöstrogeenid Nad on östrogeen taimedest ja taimedest, mis on ette nähtud inimtoiduks, sealhulgas petersellid, lutsernid ja sojaoad, vastavalt teadlaste andmetele. Northwestern University .

2. Puu- ja köögiviljad. Sellise toidu tarbimise suurendamine võib loomulikult kaasa aidata östrogeen mis nõuab keha, mistõttu on soovitatav tarbida õuna, kurki, salatit, tomatit, vesikressi, artišoki, sparglit ja teravilja (linaseemneid).

3. Lisad . Need tooted sisaldavad tavaliselt ürte ja valke, mis aitavad toota östrogeen ja teised sama organismi naissuguhormoonid, kuid neid tohib võtta ainult arsti järelevalve all. On suukaudseid ja transdermaalseid toidulisandeid.

4. Harjutus. Uuringu kohaselt Minnesota ülikool , aeroobsed harjutused mõjutavad keha metaboliseerumist östrogeen "heade" hormonaalsete metaboliitide tootmiseks, seega on soovitatav, et naised, kellel esineb ennetähtaegne ravi, kasutaksid vähemalt 30 minutit päevas.

5. Puhkeolek . Puhata vähem kui 6 tundi, vähendavad östrogeen , mis mõjutab otseselt naiste seksuaalset funktsiooni ja soovi Chicago ülikool seetõttu on soovitatav magada 6 kuni 8 tundi.

Pidage meeles, et kui soovite, et östrogeen enne seksuaalset või reproduktiivset funktsiooni, samuti menopausi sümptomite ilmnemist, enne kui peaksite konsulteerima spetsialistiga, et teha kindlaks parim viis seda teha.

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Aprill 2024).