Harjumused, mis panevad sind vaatama!

Praegu kogeme kiiremini ja pingelisemalt rütmi kui varem, mis tähendab, et me ei analüüsi meie läbiviidavaid tegevusi ja toitu, mida me võtame. See on tekitanud tõsise probleemi: ülekaalulisus ja ülekaalulisus, sama, mida saab mõnede integratsiooniga kontrollida harjumusi

Vastavalt. \ T Föderaalpiirkonna tervishoiuminister 25% töövõimetusest on tingitud haigusega seotud tingimustest Rasvumine

 

Harjumused, mis panevad sind vaatama!

Sest Jackson Blatner, Chicago baseballimeeskonna registreeritud toitumisspetsialist ja toitumisspetsialist , näitab, et kehakaalu langetamise küsimus on midagi enamat, kui teie ohverdada. Sellepärast pakume teile 5 harjumusi see aitab teil seda eesmärki saavutada.

1. Kõik on piisav. Iga kord, kui paned toitu suhu, peab teil olema kolm asja: laud, plaat ja tool. Need kolm elementi tagavad, et te ei võta suupisteid külmkapist hilja õhtul või et sa sööte tuhat kaloreid oma auto kiirtoit menüüga. Ka sellega sööte rohkem toitaineid.

2. Ära ole nii nõudlik! Elu juhtub. See ei ole nii palju stressi, mis põhjustab kaalutõus, see on see, mida me teeme, et sellega silmitsi seista ja mis paneb meid taganema.

3. Sa pead olema natuke realistlikum. Üheks suurimaks takistuseks kehakaalu langetamisel on ebarealistlikud ootused, ütleb psühholoog Gary Foster, Templi Ülikooli rasvumise uuringute ja hariduse keskuse direktor kohta Mida vähem kaalusid, seda vähem on teil vaja süüa ja mida rohkem on vaja liikuda kaalus).

4. Lõpetage külmiku avamine. Vastavalt Steven Aldana, The Stop & Go kiirtoidu toitumisjuhendi autor, Külmiku avamise harjumus on mõeldud ainult enese boikoteerimiseks.

5. Õiglane riietus. Toitumisalane ekspert Lisa Young ütleb, et tõmblukuga komplekti kandmine või nuppudega jope võib olla vahend, mis aitab teil peatada ja hinnata, kuidas tunnete ennast ajal toit

Pea meeles, et teie tervis on teie sees käed hoolitsege iseenda eest ja püüdke eelkõige säilitada tasakaalustatud elu treeningu ja tasakaalustatud toitumisega.


Video Meditsiin: The Insect Rave — This Dance Will Break Your Arrogance (Märts 2024).