• Aprill 25, 2024

The majonees See on üks enimkasutatavaid garnisiive kogu maailmas; Kuid selle ümber on palju lahkarvamusi, sest selle koostisosad muutuvad suureks toiduks kaloreid, mis võivad mõjutada inimeste tervist, kui sööte liiga palju, nagu on näidanud toidueksperdi Keri Gans.

Vastavalt Föderaalne tarbijaprokurör , praegu, majonees põhineb peamiselt taimeõli söödav, munakollane, sidrunimahl või äädikas. Üldiselt, kui see on kaubanduslikult toodetud, lisatakse vürtsid, magusained ja toidu lisaained.

Terved ja maitsvad valikud ...

Üks kühvel annab umbes 94 kaloreid, 10 grammi rasva, mitte valku, kiud vitamiin A, C-vitamiin, raud või kaltsium. Siiski, kui te ei soovi, et teie söögikord kaotaks maitse, pakume siin teile 5 asendusainet Huffington Post.

1. Kreeka jogurt Üks supilusikatäis annab umbes 8 kalorit ja 1,5 grammi valku ja kaltsiumi. Proovige oma lemmikkalatites veidi segada kas tuunikala, muna või kana.

2. Oliiviõli . See on täis monoküllastumata rasvhappeid, mis on head rasvad. Võite seda kasutada coleslaw, pasta, kartul salat.

3. Sinep Ainult 10 kaloreid ühe lusika kohta on see väga madal kalorite, rasva ja palju maitset ja sorte. Mesi sinep sisaldab kaks korda rohkem kaloreid kui kollane või pruun sinep. Ja see on ideaalne, kui teil on toitumine piiratud sool.

4. Vähese rasvasisaldusega kodujuust. Lusikatäis on 18 kaloreid ilma kolesteroolita ja 2,5 grammi valku Segage veidi oma tuunikala salatit.

5. Avokaado püree. See annab ainult veerandi kaloritest kui majonees koos tervete monoküllastumata rasvade, rohkem kiudude ja oluliste vitamiinide, nagu foolhape.

Ideaalne piisava kaalu säilitamiseks ja teie keha vastu võtmiseks on vajalik tasakaalustatud toitumine. Ära unusta, teie tervis on teie kätes ja see on sinu vastutus!
 

Video Meditsiin: Rakvere uued liharikkad sardellid (Aprill 2024).