Tervislik duo ...

On öeldud, et naer see on hinge, aga ka tervise stiimul. Eksperdi tehtud uuringu kohaselt Lee Berk kohta Loma Linda ülikool , naerdes korduvalt võib sama suureneda hormoonid see harjutus.

Kuid naerul võib olla sarnasusi teise tegevusega, sellel esivanemal juhul: meditatsioon. Kuigi, mis onkas naeru ja meditatsiooni eelised?

 

Tervislik duo ...

Euroopa Komisjoni läbiviidud uuring Yale'i ülikool soovitab, et meditatsiooni praktiseerivad inimesed saavad sageli välja lülitada aju seotud psühhiaatriliste häiretega, nagu autism ja skisofreenia

Kuigi nad on lihtsad tegevused, on neil ühine naer ja meditatsioon Siin me ütleme.

1. Aju. Uurimise kohaselt Loma Linda ülikool, kui inimesed naeravad, on laine sagedused praktikas sarnased meditatsioon

2. Süda Sest Michael Miller, profülaktilise ja epidemioloogilise meditsiini direktor Ennetava kardioloogia keskus, Euroopa Marylandi ülikooli meditsiinikeskus, naerma 15 minutit suurendab veresoonte läbimõõtu, mis parandab vereringet; sarnane mõju on olnud a füüsiline aktiivsus ; näiteks mediteeri.

3. Valuvaigistav Ajakirjas avaldatud uuring Valu ja mida rahastab Riiklik Teadusfond, juhib tähelepanu sellele, et meditatsiooni harjutamine on piisav kolmel järjestikusel päeval, 20 minutit, et täheldada olulist leevendust valu 24 tundi ööpäevas. Naerul on sarnane mõju, kui uuring Oxfordi ülikool, mis näitab, et inimesed, kes rohkem naeravad, on valu suhtes tolerantsemad.

4. Vabadus ärevusest. Eksperdid Mehhiko sotsiaalkindlustusinstituut Ma näitan, et naerab 10 minutit päevas ärevust. Samaväärne mõju on meditatsioon , pool tundi sellest tegevusest vähendab ärevuse taset, nagu on näidanud Euroopa Komisjoni avaldatud uuring Journal of Internal Medicine.

5. Parandage oma immuunsüsteemi või Naer aktiveerib kaitsvad T-rakud ja suurendab antikehade tootmist. Teisalt mõjutab teadlik meditatsioon positiivselt immuunsüsteem .

Naerul ja meditatsioonil on erinevad tervislikud eelised, kuid koos hea toitumise ja korrapärase kehalise aktiivsusega on nad hädavajalikud teie keha eest hoolitsemiseks. Proovi seda!


Video Meditsiin: J. S. Bach: Air (Classical guitar) - Per-Olov Kindgren (Märts 2024).