Tervislik toit lihavõtte ajal

Puhkus on hea ettekääne ületada. Kuid see ei ole teie jaoks parim tervist , sest kui olete omandanud tervislikke harjumusi, näiteks kandes a toitumine tasakaalustatud kaalust alla võtta ja hea väljavaatega rannas, ei ole põhjust oma tervislike eluviiside vastu puhkepäevadega vastu seista. Selleks, GetQoralHealth soovitab sel hooajal mõningaid toitumisvõimalusi.

1. Ärge sööge rohkem: Kui on olemas suur valik erinevaid toiduaineid, nagu hotelli hommikusöök, tundub, et proovib kõike, kuid väga oluline on hoolitseda portsjonite suuruse ja toiduainete mitmekesisuse eest. Soovitatav on väikestes portsjonites serveerida ainult üks kord. Vältige teise vooru võtmist.

2. Sööge mereande: Kui te lähete reisile rannale, kasutage ära kala tarbimist, mis on toit, mis annab hea rasva süda ; selle rasvasisaldus on väike ja annab toidule erinevaid sorte. Ideaaljuhul tuleks neid valmistada grillitud või ceviche tüüpi, sest rasva ei lisata, kui need on ilmastikukindlad või leibitud.

3. Säilitage tasakaal: Kui plaanite suurt õhtusööki, proovige süüa hommikusööki ja süüa kergelt.

4. Kas harjutused: isegi kui olete puhkusel, proovige lisada mõned füüsiline aktiivsus igapäevases rutiinis, näiteks jalgsi, jooksmine, jalgrattasõit, ujumine või mis iganes teie jaoks kõige paremini sobib, vähemalt 30 minutit päevas.

5. Piirake alkohoolsete jookide tarbimist: Lisaks organismi kahjustamisele põhjustavad nad ka suurenemist kaal . Kui soovite juua juua, on alati soovitav valida jooke, mis on koos mineraalvee või karastusjookiga. toitumine .

Nautige oma puhkust liigselt, süüa rikkalikult ja tasakaalustatult. Joo palju vett, et hoida keha niiskena ja vältida dekompensatsiooni. Hoolitse oma tervise eest Õnn kaasa!

Jälgi meid@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta?Registreeru meiega ja nautige uutGetQoralHealth .


Video Meditsiin: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics (August 2021).