• Aprill 25, 2024

Mehhiko, kogu maailmas, on üks neist riikidest, kus määr on kõige kõrgem Rasvumine ja ülekaalulised lapse- ja täiskasvanud elanikkonna hulgas. Selle olukorra vähendamiseks on valitsus avaliku ja erasektori institutsioonide toetusel püüdnud "head söömist", tasakaalustatud sööki

Üks väljakutseid, millega nad silmitsi seisavad, on parem toitmine , Kas tarbimine on suurenenud köögiviljad Vastavalt el Toitumine, Guillermo Hernández, sa peaksid tarbima viis portsjonit päevas selle toidugrupi kohta.

Tervislik lõbus

Enne dieedi muutmise alustamist soovitab Guillermo teil kõigepealt teada, mida köögiviljad tervislikum näiteks rohelised, nagu spinat, brokkoli hernes. Sellest hetkest saad lisada päevase söögikorra.

Et lisada oma köögivilju rohkem toitumine Hernandez pakub mõningaid lõbusaid ja tõhusaid strateegiaid.

1. Lõika köögivili lõbusaks või visuaalselt meeldivaks kujuks; näiteks tähe või spiraali kujul.

2. Alustage kõigepealt köögiviljadega, mida saab värskelt tarbida: porgand, sidrunit ja veidi vürtsikat.

3. Lisage need looduslikud õlid Need muudavad köögiviljade maitse maitsemaks.

4. Mängi maitsega. Võite lisada jicama, see tugevdab maitseid ja muudab need nauditavamaks.

5. Ühendage see mõne teraviljaga. Riis koos köögiviljad See on suurepärane valik ja tasakaalustatud roog.

6. Sa võid kasutada sidemeid, kuigi need peaksid olema mõõdukad; näiteks teelusikatäis.

7. Esmalt segage liha, kana või kala. Sellisel juhul peaksite alati arvestama, et roog koosneb suuremas koguses köögiviljadest.

Köögiviljad on peamiseks allikaks vitamiinid ja mineraalid, mis meie kehal on, seega on oluline, et tarbiksite neid, kui teie eesmärk on säilitada terve keha. Tervise parandamiseks võite lisada ka doosi füüsiline aktiivsus 30 minutit päevas

Video Meditsiin: TERVISLIKU PITSA RETSEPT ♡ #YouChikidKöögis (Aprill 2024).