Kui palju kala süüa?

Kalade söömine üks kord nädalas vähendab reumatoidartriidi riski kuni 50% võrra, mis on tingitud põletikuvastasest toimest. Omega-3 rasvhape Pika ahelaga polüküllastumata (PUFA) uuringu kohaselt Karolinska Instituut Rootsis Stockholmis .

Rasvase kala või külma vee, näiteks lõhe tarbimine Omega-3 rasvhapped , annab põletikuvastase toime erinevate rakuliste mehhanismide kaudu, mis vähendab protsesse, mis käivitavad reumatoidartriit selgitage teadlasi.

Samuti võite olla huvitatud: Reumatoidartriit võib teie töö eest maksma

 

Kui palju kala süüa?

Lihtne fakt, et iga nädal 10 nädalat sööakse ainult osa mis tahes kaladest, vähendab artriidi riski 29% võrra, peamiselt keskealistel naistel.

Peamiseks eeliseks on aga need inimesed, kes tarbivad kalu, nagu lõhe, sardiinid, tuunikala ja forell, millel on kõrgem \ t omega 3 , selgitab toitumisspetsialist Cecilia García , intervjuus GetQoralHealth .

Vastavalt ILSI Mehhiko tegevdirektori andmetele, mis tarbivad seda tüüpi kala minimaalselt 2 portsjonit, võib katta Maailma Tervishoiuorganisatsiooni soovitatud summa, mis on umbes 8 kilo aastas inimese kohta.

Samuti võite olla huvitatud: kala söömise plusse ja miinuseid

 

Põletiku keelamine

Põletikuvastane võime Omega-3 rasvhapped (ALA, EPA, DHA ja DPA), selgitab toitumisspetsialisti, takistab raku paljunemist, mis on mingil määral seotud vedeliku kogunemisega liigestes.

Kui tekib põletik, võib see põhjustada liigese kahjustusi ja kõhreid, mis katavad ja kaitsevad luude otsasid. Kui kõhre kulub, ei paranda see ise. Liigesed võivad muutuda valulikuks ja raskesti liikuvaks, mis juhtub reumatoidartriidiga.

Eeltoodust tulenevalt on Cecilia García sõnul soovitatav kasutada külma vee kala tarbimist, samuti mitmesuguseid taimsete veeallikaid. omega 3 nagu vetikad, samuti mõned seemned, mis neid sisaldavad, et vältida seda ja teisi kroonilisi degeneratiivseid haigusi.


Video Meditsiin: Lõhetartar tilga viinaga (Juuni 2021).