Kui palju piima juua peaksite?

Hiljutine Texas'i ülikooli uurimine näitab, et šokolaadipiim See on suurepärane jook pärast valmistamist teostada .

Põhjuseks on seos süsivesikud s ja valke see sisaldab, mis on ideaalne, et stimuleerida seda, mida tuntakse valgu süntees mis aitab lihaste kasvu.

Uuring koosnes andmisest šokolaadipiim ja energiajoogid, 30 minuti pärast sportlastele ja inimestele, kes pühenduvad ainult spordile tervisele.

Selle tulemusena said nad need isikud, kes võtsid šokolaadipiim, nad suurendasid oma lihasmass , lisaks rohkem rasva põletamisele.

Uuring näitas ka, et parema tulemuse saavutamiseks on vaja seda võtta esimene tund , kui harjutus on lõppenud.


Kui palju piima juua peaksite?

Kõigepealt peate teadma summa kaloreid mis põletati treeningu ajal ja võtsid 40–50% lisana süsivesikuid ja valke Selleks, et seda paremini mõista, oletame, et te põletate 100 kalorit ühe päeva jooksul, siis peate oma toidulisandisse taastama umbes 50 kalorit.

Kui šokolaadipiim ei veenda teid, arstid soovitavad otsida a spordijook mis pakub süsivesikute ja valkude kombinatsiooni.

Pea meeles, et võti on kasutada ja muuta oma dieeti. Sel moel jätkab teie ainevahetus rasva põletamist ja te näete paremini.