• Aprill 19, 2024

Kui armastus ei ole vastastikusel, tagasilükatud või hüljatud, siis naised tunnevad end kurbalt ja kurvalt. Neid fakte arvestades on oluline võtta teadvus mitte saada depressiooniks a jaoks mees .

Francisco López Muñoz , Doktorikooli direktor. \ t Camilo José Cela Madridi ülikool ütleb, et depressioon see võib olla kerge o suurem viibige lühikese või pika aja jooksul.

The sümptomid nad on meeleolu poolest väikesed ja kurbust ärrituvus, huvi kaotamine asjade vastu, unetus , väsimus , devalveerimine , raskustes keskendumine teiste käitumiste hulgas.

Ta lisab, et tegemist on ühise haigusega. The naised Nad on rohkem kalduvus seda kannatada, sest iga kahe inimese eest on masenduses. The põhjused Peamised neist on purunemine a suhe , armastus rahuldamata, kahju armastatud inimese, pere-, töö- või kooliprobleemid.

Kuidas mitte olla masenduses mees?

1. Kasvatada positiivseid mõtteid. López Muñoz selgitab, et kui sa elad a pettumus armastav, naised tulevad kaotada the usaldust armastuses ja suhetes. Nad arvavad, et pole lootust. See üks meeleheide see on osa depressioon kuid mitte reaalsus.

Seda arvestades on üks parimaid ravimeetodeid kasvatada positiivseid mõtteid ja järk-järgult kõrvaldada negatiivsed. Selle saavutamiseks on soovitatav kuulata rõõmsameelne muusika , ära räägi armastuse puudumisest; vältida romantiliste filmide vaatamist ja hoolitseda selle eest kõnelusi Ära ole pessimistlikud, ega pöördu selle inimese poole, kelle pärast te kannatate.

2. Visualiseeri tulevik. Kujutage ette the tulevikus ja kuidas seda visualiseeritakse, aitab muuta asjade kulgu ja võtta meetmeid, et elada kvaliteetse ja õnne . Keegi ei taha tulevikku lootusetu . Küsige, kas see on mõtet saada depressiooniks Inimese jaoks kergendab siiras vastus koormust, sest reaalsus ei ole. Selged ideed, mida sa tahad elus, tekitavad emotsioone ja motiveerib teid tegutsema a avatud meel ja positiivsed tulevikus .

3. Hoolitse teie eest. Vältimaks depressioon Teie eest hoolitsemine on vajalik. See hõlmab ka stiili järgimist tervislik elu; õppida käepide the stressi luua ja tunnustada piirid sellest, mida üks on võimeline tegema. Alusta vastuvõtmist tervislikud harjumused ja ajakavategevusi jaoks lõbutseda . Korralda tunda sensatsioonilist.

Praktika Lõõgastumine iga päev suurendab tundeid rõõmu ja heaolu . Tee ka lasti a maskott sest see toob rõõmu ja väldib isoleerumist. Kas spontaanne tegevus või loe, nõu Robert D. Segal, kliiniline psühholoog .

4. Terved harjumused. The toitmine tasakaalustatud ja mitmekesine teostada iga päev, samuti regulaarsete sõiduplaanide säilitamine magama ja mitte ise ravivad on meetmed, mis aitavad teil end füüsiliselt ja vaimselt paremini tunda, mainitakse SHispaania perekonna- ja kogukonnatervise selts .

5. Loo toetavad suhted. Isoleerimine või üksinduse otsimine teeb depressioon olema vältimatu Vastupidi, hoidke sõbralikud suhted lähedal ja sotsiaalsed tegevused lisa kuni a hea rõõm , selgitab Robert D. Segal .

Ülaltoodu tähendab, et suhtlemist koos sõbrad usalduse liikmed ja. \ t perekond . Hetkevahetused nendega on suurepärane toetuse allikas. Nad on usalduslikud, kuulavad ja vajadusel annavad asjadele teise lähenemise.

Toetusrühmaga liitumine soosib paremat vaimset seisundit ja ei anna sissepääsu depressioon sest see vähendab isolatsiooni tunnet. Hinge rikastub ka teiste kogemustega.

On olemas õiged argumendid, et mees ei saa masendust. Väljakutse on anda olukorrale mõõde, õppida sellest ja mitte saada negatiivsete mõtetega ära, sest nad kahjustavad emotsioone. See ei ole lihtne, kuid midagi pole võimatu. Julgus!