Kuidas saada lihaseid taimetoiduga?

• Aprill 16, 2024

Võitmiseks lihasmass taimetoitlane peaks sisaldama piisavalt valku, sest see on üks tähtsamaid toiteelemente lihaste ehitamiseks, samuti aidata neil taastuda pärast tugevuskoolitust.

Enamik eksperte soovitab veganfitness.neti kohaselt sobiva toiduainete kombinatsiooni, mis sisaldab neid valke, vähemalt 2 grammi kehamassi kilogrammi kohta päevas.

Taimetoitlastele võib olla suur kulu, et säilitada oma kehas märkimisväärne kogus valku, kuid seda on võimalik suurendada lihasmass isegi ilma liha söömata.

Taimetoitlases on olulised valguallikad, sealhulgas tofu, tempeh, seitan, läätsed, kikerherned, oad, pähklid, maapähklid, maapähklivõi, taimetoitlaste burgerid ja muud vegaani liha.

Lisaks on sojaubadest, hernestest või riisist eraldatud erinevad valgusisaldusega pulbrilised preparaadid, taimetoitude toidulisandid, millel on hea aminohappe profiil, mis võib mugavalt kaasa aidata lihaskasv , eriti kui need võetakse pärast koolitus .

On oluline mainida, et piisava kasumi saamiseks lihasmass taimetoitlane peaks sisaldama ka toiduaineid, mis pakuvad süsivesikuid ja südame terveid rasvu, näiteks omega-3, mis aitavad säilitada hea lihaste ehitamiseks vajalikku energiat.

Samuti, kui soovite saada rohkem lihasmass, mitte ainult peate lisama kõik need toidud oma dieedile, vaid peate ka läbi viima rutiinid koolitus teile spetsiifiline See ei tähenda taimetoitlastele erilist, sest tegelikult ei ole vahet, vaid pigem viitab sellele teostada vastavalt oma võimetele ja vajadustele.