• Aprill 23, 2024

Õhukesed ja vormilised jalad on väga atraktiivsed, kuid kuidas kaotada kaalu tõhusalt?

Keha kaotamine tähendab, et kaotate kaalu jalgades ja see muudab jalad loomulikuks ja tervislikuks.

Jalad on üks neist piirkondadest, kus rasv koguneb suurema osa tarbitud toidust; Tervete jalgade näitamiseks on vaja hästi süüa ja treenida.

Kuidas kaotada kaalu jalgades?

Naised, kes kogunevad rasva jalgadesse, eriti reiedesse ja puusadesse, peavad tegema kahte tüüpi harjutusi: aeroobikat ja toonimist.

Aeroobsed harjutused on mõeldud rasva põletamiseks, nende hulgas on: hüppamine, jooksmine, jalgsi sõitmine, jalgrattasõit või ujumine toimub kolm korda nädalas 30 minutit või rohkem.

Kui soovite jalgu õhukeseks ja rasva põletada, järgige neid samme.

1. Aeroobne harjutus

Sa pead valima harjutuse, mis suudab rasva põletada ja mis sulle meeldib. Ärge unustage tuua higi ja pudelit värsket vett, et keha hüdraatida, kui te treenite.

2. Reied kujundavad liikumised

See toimub püsti, avage jalad veidi ja võtke keha ühele küljele, kui te jalga paindute ja teist pikendate. Kas 20 kordust.

3. Toonib jalad

Naiste jaoks on kõige soovitatavamad harjutused squatsid; See toonitab jalad, kõht ja tuharad, lisaks, kui seda tehakse kaaluga, suurendab see jalgade lihasmassi. Tehke 20 kordust.