Kuidas kaotada kaalu puhkusel

• Aprill 25, 2024

The puhkust Paljude inimeste jaoks on need puhkepäevad, lõbusad, peegeldavad või pereliikmed. Kuid mõned toitumisharjumused Samuti kalduvad nad selle aja jooksul muutuma. Söö rohkem ja mitmekesine, jätke toitumine , ärge teostada ja edasilükkamine jõusaal on vaid mõned harjumused, mis võivad kontrollida oma keha põhjustab suurenemist kaal . Aga ärge muretsege, tean mõningaid näpunäiteid kaotada kaalu, kasutades ära puhkuse.

J. Jeffrey Inman, Pittsburghi ülikooli professor järeldab, et kogus ja kvaliteet söögikordade muutused nädalavahetustel ja ajal puhkust . Kuid selleks, et ära kasutada pühade täielikku ja ilma igasugust viga, anname teile mõned soovitused.

Nautige süütunnet ja nautige seda

Vanderbilt Ülikooli teadlased soovitavad teha teostada päevast hoolimata puhkust . Võimalus on lõbustuspark, mis keskendub teie elu aktiveerimisele kõige lõbusamal viisil. Leia batuut nii, et kõik perekond testige oma spordivõime .

Kui teie puhkuse sihtkoht on rand , otsige tegevusi Kiire või jõulise jalutuskäigu läbi liiva umbes 45 minutit aitab see kaotada keharasva. Pallimängud nagu jalgpalli mängimine ja teised töötavad füüsilised omadused nagu tasakaalu ja kiirus reaktsioon ja nad aitavad teil põletada kaloreid .

Teine tegevus on ujuda järgides ohutuseeskirjad ; mis tahes stiili ujumine See kehtib rohkem põletamiseks kaloreid ja toon lihaseid kogu keha.

Ajakirjas avaldatud uuringus Avaliku poliitika ja turunduse ajakiri , näitab, et pühade ajal tarbitakse seda tavaliselt hüperkalorilised toidud . The menüüd restoranid on tavaliselt väga rikkad kaloreid , küllastunud rasvad , kolesterool ja naatriumi kuigi nad on väga väikesed kiud . Saladus on valida toidud targalt, omada mõõdukust ja püüda reisi ajal võimalikult aktiivselt viibida. Kogege uut maitsed ja naudi kohalik köök .

Kulutage puuvilju ja köögivilju, kui saate. Alati otsustage alustada a-ga salat rohkem köögivilju, seda värvilisem, seda parem. Söö seda oliiviõli või äädikas või sool ja sidrun. The mereannid Nad on hea valik. The kala annab meile hea summa Omega-rasvhapped mis on väga terved süda .

Joo klaasi vesi enne iga sööki mao täis ja võtke jalutuskäik pärast suurt sööki on mõned soovitused, et vältida kehakaalu saavutamist puhkust .

Tarbimine alkoholi Samuti suureneb see pühade ajal. Olge oma tarbimisega ettevaatlik, sest alkohol toob palju kaloreid . Ja sa juba planeerisid oma puhkused? Lõbutsege ja hoolitse

Video Meditsiin: Marre kaalulangetamine & kehahooldused (Aprill 2024).