• Aprill 24, 2024

Thelõunasöök moodustab vaid 10% kaloritest, mida lapsed päeva jooksul tarbivad, ja selle peamine ülesanne on pakkuda energia Hommikul hommikul lastele õppida ja õppida.

Tervislik suupiste peaks sisaldama teie laste tervisliku arengu jaoks vajalikke toitaineid. Sellepärast GetQoralHealth luua Terve lõunasöögi programm 15 päeva jooksul . Terviklik tasakaalustatud väärtusega programmkalorsusega .

The kaloreid mida me tarbime päevas, peab hoidma teatud osa sõltuvalt toidu ajast (hommikusöök, lõuna, õhtusöök ja suupisted). See tähendab, et kui laps vajab tarbima tuhat kcal päevas, moodustab see 100% Kcal oma toitumisest ja jaguneb järgmiselt:

%, mis esindab a

kaloreid päevas 1000kcal toitumine laps

Hommikusöök ... 25% 250kcal

Kollektsioon 1 ...... 10% 100kcal

Toit .......... 35% 350kcal

Kollektsioon 2 ...... 10% 100kcal

Õhtusöök ............ .. 20% 200kcal

Samuti võite olla huvitatud: 5 põhjust, miks oma lapsi hüdraadida

Kuidas teha tervislikke lõunakaste?

Oluline on, et annaksite ennast ajast emaks, et töötada välja lõunasöök Rikas, toitev ja lõbus. Järgige neid põhireegleid! Lõunasöök peaks:

1. Ole maitsev . Lapsed ei meeldi maitsvatele maitsetele, seega lisage naljakasid toite ja maitseaineid ning "lapsi" nagu chamoy, chile piquin, lunettes, šokolaadid. Tervislik ei võitle lõbusalt.

Video Meditsiin: Valmista ise tervislikud ja maitsvad kananagitsad. (Aprill 2024).