Kuidas vähendada stressi uuenduslikult

• Aprill 25, 2024

Põhimõtteliselt oleme nõus, et teatud tüüpi stress on normaalne ja isegi kasulik; Nad võivad meid aidata, kui peame kõvasti tööd tegema või kiiresti reageerima. Stress on organismi vastus muutustele. Aga mis juhtub, kui need muutused meid mööduvad?

Kui oleme rõhutanud, kaldume seda tegema veelgi rohkem. Seda seetõttu, et tunneme survet ja ahistatakse.

Psühholoogide meeskond Jaéni Ülikool Hispaanias , mida juhib spetsialist Esther López Zafra näitas, et suurema emotsionaalse intelligentsusega inimesed suudavad stressiolukordadega paremini toime tulla ja olukordi hallata viisil, mis ei mõjuta nende igapäevaelu nii palju.

GetQoralHealth pakume teile viis uuenduslikku viisi stressi vähendamiseks ja paremaks elamiseks:

1. Kirjutage Oleks kasulik aidata kirjutada asjadest, mis teid häirivad. Kirjutage 10 kuni 15 minutit päevas stressirohkete sündmuste kohta ja selle kohta, kuidas nad sind tunnevad. See aitab teil välja selgitada, mis on teie stressi põhjus.

2. Lase oma tunded välja. Rääkige, naerake, nutke ja väljendage viha, kui seda vajate. Rääkides sõprade, perekonna, nõustaja või isegi preesteriga oma tundedest on tervislik viis stressi leevendamiseks.
 

3. Tehke midagi, mis sulle meeldib. See võib olla hobi, nagu aias töötamine; loominguline tegevus, näiteks kirjutamine, käsitöö või kunst; mängida lemmikloomadega ja hoolitseda nende eest või tehke vabatahtlikku tööd. Võttes aega, et teha midagi, mida naudite, saate lõõgastuda.
 

4. Keskenduge praegusele. Meditatsioon ja juhitavad pildid on kaks võimalust meelele keskenduda ja lõõgastuda. Kui te mediteerite, suunake oma tähelepanu asjadele, mis praegu toimuvad. Üks võimalus keskenduda on hingata.

5. Kasutage juhitud pilte. Juhendatud piltidega kujutate ennast sellises keskkonnas, mis aitab teil rahulikult ja rahulikult tunda. Te saate juhtida teid helilindid, raamatud või õpetaja.

Eksperdid ütlevad, et keha saadab häiresignaale, mida tuleb ära tunda: seedehäired, unetus, kaela- ja seljavalu, süüa ja juua liigseks või kasutada narkootikume "taluma" on väga seotud stressiga.

Õige ajahaldus võimaldab teil seda ennetada ja võidelda, seega on oluline säästa aega ja kasutada seda üleülekannetes, jättes hetked üksi ja lõõgastumiseks.

Video Meditsiin: How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner (Aprill 2024).