Kuidas vähendada rämpstoitu?

• Aprill 19, 2024

Junk toit on kõik see, mis on vähe toitaineid, kuid palju kaloreid, mis sisaldavad palju suhkruid ja rasvu, õli või soola. Teie iha on väga korduv, sest see hõlmab ka teatud aineid, mis lõpuks sõltuvust tekitavad ja muudavad teie söömise viisi ja aju aktiivsust.

Intervjuus GetQoralHealth , teadlane UNAMi Neurobioloogia Instituut Juriquilla, Yazmín Macotela selgitab, kuidas meid mõjutab suhkrute ja rasvade poolest rohkete toitude tarbimine ning kuidas me saame nende tarbimist vähendada:

Suhkrus ja rasvas sisalduvate toiduainete iha ja tarbimise vähenemine võib samuti teatud määral piirata ülekuumenemist, mis aitab säilitada õige kaalu.

Kuigi seda tüüpi toitu ei ole nii lihtne kõrvaldada, on oluline kindlaks määrata, et vähendada tarbimist maksimaalselt, nii et meie aju naaseb seisundisse, kus rämpstoitu ei ole vaja.

Tuleb meeles pidada, et kui me sööme palju suhkruid ja rasvu, ei tuvasta meie aju ja organism ühtegi toitaineid, mistõttu küllastumuse tunnused ei esine või blokeeritakse suurema tarbimise jaoks, mistõttu on oluline, et me naaseksime hea toitumise juurde murda see nõiaring.

Selles mõttes on oluline olla teadlik vähendatud dieedi tähtsusest suhkrut ja rasvu sisaldavates toiduainetes. Efektiivne trikk selle harjumuse muutmiseks on hoida toidupäevikut, mille abil saab neid vähehaaval kõrvaldada ja vahetada näiteks rohkemate puuviljade, köögiviljade ja kiudude vastu.

Samuti ei soovitata seda tüüpi toiduaineid käes hoida (mitte sahvris ega külmkapis), sel viisil vähendatakse vaevusi järk-järgult. Suhkru- ja rasvasisaldusega toitude söömise asemel peaksite taaselustama tervisliku ja mõõduka koguse söömise. See ei ole kerge ülesanne, kuid see on elukvaliteedi parandamiseks hädavajalik.

Video Meditsiin: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (Aprill 2024).