Hüdreerige ennast põhjalikult!

Õige hüdratatsiooni säilitamine enne treeningut, selle ajal ja pärast seda on inimkeha jaoks oluline, sest selle kaudu saadakse keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikud toitained ja mineraalid, eriti suure jõudlusega sportlastel.

Programmi raames. \ T Rahvusvaheline spordi- ja teadvuskongress Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, termoregulatsiooni ja hüdraatimise uurija tagab, et keha hüdratatsiooni taastamiseks on palju jooke; siiski ei tööta nad kõik.

Costa Rica Ülikooli professor kirjeldab, et pärast treeningut peaks niisutav jook parandama sportlase jõudlust, jahutama keha ja rahuldama janu vajadust.

Niisutav jook, nagu spordijookid, peaks jääma sportlase kehasse pikka aega, et aidata tal taastada mineraalid, soolad ja toitained, mida tema keha higi kaudu kõrvaldab, ilma et see oleks kohe uriini kaudu kõrvaldatud.

 

Hüdreerige ennast põhjalikult!

"Puhas vesi ei sobi sportlaste hüdreerimiseks, samas kui spordijookid katavad naatriumi ja kaaliumi vajadused," ütles ta. Aragón Vargas .

Ta on ka liige Ameerika spordiala kolledž (ACSM), juhib tähelepanu asjaolule, et see on tingitud sellest, et vesi vabaneb kiiresti uriini kaudu, mistõttu see ei võimalda organismil 100% taastada.

"On mitmeid jooke, mis lubavad keha korralikult hüdreerida; Kuid nende kiiruse tõttu, mida nad kõrvaldavad, ei täida nad seda funktsiooni, ”ütleb teadlane.

Niisuguste jookide hulgas, mis täidavad sama funktsiooni kui vesi ja mis ei hüdraa keha 100% pärast treeningut, on Jamaica vesi, õunamahla mineraalvesi.

Vahepeal on piim ja kookospähkli vesi joogid, millel on kõrge kalori-, rasva- ja naatriumisisaldus; Samuti kõrvaldatakse need aeglaselt, nii et nende toitaineid kasutatakse paremini. Isegi kookospähkli vees on sarnased spordijooki omadused.

Kuid kookosvesi ega piim ei tohi kaaluda üles spordijookide kasulikkust, kuna kõrge kaaliumisisaldus ei anna rehüdratatsiooniprotsessis täiendavat kasu võrreldes naatriumi sisaldava joogiga. ütleb spetsialist.

Kuigi spordijookid on keha hüdreerimiseks hea võimalus, peaks nende tarbimine olema mõõdukas, eriti mitte pideva füüsilise aktiivsusega. Ja sina, kuidas sa oma keha niisutavad? Kui soovite rohkem teada saada hüdratatsiooni kohta, klõpsake siia.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega