Tuvastage see!

• Aprill 24, 2024

Kas teadsite seda dehüdratsioon mõjutab teie füüsilist ja vaimset jõudlust? Treeningu ajal ei pea te keskenduma mitte ainult teie läbiviidavatele rutiinidele, vaid ka vedelike kogusele, mida peate kasutama ajal, mil te jätkate.

The Hispaania südamefond juhib tähelepanu sellele, et treeningu ajal kaotab teie keha hingamise ja higistamise kaudu rohkem kui pool liitrit vett ja mineraalsooli, sõltuvalt nende intensiivsusest.

Isegi kui te treenite, kui see on väga kuum või kui teie treeningute määr on kõrge, võib vee ja mineraalsoolade (naatriumi ja kaaliumi) kadu olla kuni poolteist korda suurem, ohustades tõsist dehüdratsiooni.

Füüsiline jõudlus väheneb, kui dehüdratsioon ületab 1 kuni 3% kehakaalust.