• Aprill 24, 2024

Enamik inimesi arvab, et selle lisamine õli toit võib suurendada keha kaloreid, kuid mitte kõik rasvad on halvad American Heart Association .

Asendades rasvad halb tuntud kui küllastunud ja trans, monoküllastumata polüküllastumata, kaitsta oma südant.

Nimetage oma keha jaoks parim!

Soovitatav on toitu valmistada õlid rasvade, nagu või, või või margariiniga, kuna need ei aita säilitada tervislikku kehakaalu ja tervet südant.

Õlidel on kõrge küllastumata rasvade sisaldus, mis on meie kehale head, sest nad vähendavad halva kolesterooli (LDL) ja suurendavad head (HDL).

1. Canola See on valmistatud rapsiõli seemnest. See on suurepärane õli, mis on teie kapis, sest see on väga mitmekülgne, sest seda saab kasutada pesta, küpsetada, praadida ja marineerida.
2. Oliva . See on valmistatud küpsest oliividest. "Ekstra neitsi" tähendab, et see on valmistatud oliivide esimesest pressimisest. Seda kasutatakse küpsetamiseks grillil, sautel, röstimisel ja leiva levimisel.
3. Maapähkel E See on valmistatud kooritud maapähklitest ja on populaarne Aasia roogades ning ka Ameerika Ühendriikide lõunaosas. Seda kasutatakse praadimiseks, röstimiseks, küpsetamiseks ja praepannides kasutamiseks.
4. Sesame E See on valmistatud seesamiseemnetest ja on Hiina, Korea ja India köögi jaoks tavaliselt kasutatav toode. Seda kasutatakse kastmes ja kastmetes
5. Taimne Tavaliselt on see valmistatud maisi, soja või päevalilleseemnete kombinatsioonist ja on veel üks suurepärane õli, mis on olemas, sest seda saab kasutada paljude erinevate toiduvalmistamismeetodite jaoks, nagu näiteks küpsetamine, küpsetamine, praadimine, marineerimine

Pole tähtis, millist neist kasutate, ei ole oluline ületada soovitatud annust nii, et teil on sihvakas ja terve keha.
 

Video Meditsiin: Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика (HD) (Aprill 2024).